月子里挤奶可以使用吸奶器吸奶，也可以找专业的催奶师，她们会帮你按摩乳房促进乳房乳汁的排出，如果目前乳房出现硬块，疼痛，发热的话要警惕急性乳腺炎的情况，平时哺完乳的时候。及时的排空双侧乳房。多做乳房的按摩及热敷。多吃促进乳汁分泌的食物，如鸡蛋汤，猪脚汤，花生汤，鲫鱼汤，骨汤，红豆汤等。避免吃回奶的食物如韭菜，酒水，辣椒，花椒，甲鱼，螃蟹等。