老年人多吃一些含钙高的食物，为身体补钙，也能促进骨骼的健壮，防止骨质疏松。建议饮食清淡易消化营养均衡为主，多吃牛奶，酸奶，鱼类，肉类，禽类，豆腐制品等等。缺钙的老年人，平时注意规律生活，保证每天的睡眠，保持情绪平和，适当锻炼身体，每天必须晒晒太阳。