减掉小肚腩可以采用每天喝一杯枸杞水，加上适量运动，可以很快的减掉。每顿饭后喝一杯枸杞泡的水，会很有效果的，每天晚饭后散散步，适当的活动一下-，饮食清淡点，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分；同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病；还要保证注意休息、充足睡眠；避免过度劳累与激动。