有减肥效果的食物有很多，首先是菠菜，它含有大量的植物纤维，促进肠道蠕动，利于排便并且促进胰腺分泌，帮助消化。加快人体新陈代谢，提高脂肪的燃烧速率人，让人瘦得健康而且快速。麦片，和菠菜类似，燕麦富含膳食纤维让你长时间感觉饱腹，更快的燃烧多余脂肪。