保证高质量的睡眠。睡眠非常重要，人虽然睡着了，但机体的生理活动一刻也没有停止，在睡眠中，皮肤也在进行调整、修复，所以，经常熬夜的人、上夜班的人、夜生活丰富的人，不但面容憔悴，也容易产生痤疮。睡眠不在于时间长短（当然时间太短也不好），而在于质量。所以我经常劝上夜班的同志，下夜班后哪怕不困也要先睡一会，让机体休息、调整一下再干家务，不要小看这1~2小时的睡眠，它可以使你的痘痘退回去，不至于发作出来。