小孩子在三岁以前每天的蔗糖最好不要超过10克。即使是三岁以后每天的糖分也要控制在20克以内。精制糖会产生“空热量”和导致发胖，会干扰激素，向大脑发送“继续摄入”的信号，让人上瘾。增加糖尿病、心脏病、肝病的发病风险。