避免持续低头伏案：在现代社会环境中有过多的低头机会，无论是日常工作性质要求的低头工作人员，包括使用电脑的人员，诸如文秘、财会等专业人士，但随着智能手机的普及，工作之外的娱乐更是给我们的颈椎带来了深重影响，颈椎曲度异常越来越年轻化，颈椎退行性改变越来越年轻化，换言之就是颈型颈椎病日益趋于年轻化，尤其对长期伏案工作者及广大中学生更为重要。

老年人因为颈椎退化容易出现颈椎病，年轻人因为长期伏案工作，再加上平时活动量比较小，也容易引起颈椎病。颈椎病患者常有头晕的感觉，此时可以通过按摩，推拿，温暖颈椎，做颈椎操，内服外敷药物等方法进行治疗，效果都不错。

颈椎病的治疗方法有多种，其中疗效较好的是服用西药，患者可服用消炎镇痛药和神经营养药进行治疗，也可以采用牵引疗法或者中医针灸等疗法，而在平时也可以对颈椎部位做湿热敷，对于症状的缓解可以起到极为显著的作用。

腰间盘膨出是一种很常见的现象，但是自愈的人不多，而且可能并不代表病根消失，每个人体质都是不同的，因此不能粗略判断就是自愈了。腰间盘膨出需要及时治疗，不能放任不管，否则可能会半身不遂，一些治疗手段是很有帮助的，比如推拿治疗、手术治疗、针炙治疗等等。一些江湖郎中最好不要相信，有可能是忽悠骗子，最好到正规机构进行。

在日常生活中，由于工作与生活习惯的原因，有些人患上了颈椎疾病，给患者的身体与健康带来了非常大的影响，一旦出现了颈椎压迫神经的时候，我们可以通过米字操，颈部运动，摇动上肢，爬墙运动以及局部按摩的方式进行锻炼康复。