建议通过以下的方法治疗：
1.停止活动，平躺，找一个最舒服的姿势休息。
2.48小时急性疼痛期间，可用毛巾包括冰块，冷敷受伤的腰肌。
3.急性腰痛过后，可以通过按摩针灸等理疗方式恢复。
4.一周内未完全恢复应去骨科咨询药物治疗，避免发展成慢性腰痛。对于非常疼痛的就建议及时去医院。