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颈椎病的保健操怎么做
病情描述:
我的脖子疼的很难受,医生说不用手术,颈椎病的保健操怎么做?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 党保平 副主任医师 西京医院九八六医院北区 2018-05-19 17:51
    颈椎健康操第一套。
    1、头向两边转,转左再转右,来回10次。
    2、低头向下望,再向上望,来回10次。
    3、面向前,侧头,耳朵尽量贴向肩,来回10次。
    4、面向前,收入下巴,维持10秒,然后放松,重复10次。
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