青少年保证8~10小时的睡眠。课间休息和课间操是提高学习质量避免疲劳的有效措施。学习方式科学化。灵活运用读、背、写的学习方法和坐、卧、行学习姿势，减少持续颈部疲劳时间。出现颈痛要及时就诊，以免延误治疗。你作为家长要好好劝导儿子学习姿势要正确。