月经不调可以吃当归生姜羊肉汤，当归生姜羊肉汤的材料有：羊肉500克，生姜250克，当归150克，胡椒面、葱、料酒、盐适量。羊肉的功效：补血益气，温中暖肾。凡是肾阳不足、腰膝酸软、腹中冷痛、虚劳不足者，都可以用它进行食疗。当归的功效：补血活血，又能通经活络，还能调经止痛。从月经不调、痛经、闭经到产后瘀血、子宫出血、贫血，当归都能帮上忙。