产后的科学饮食是防止产后肥胖和坐月子的关键，产后妈妈要控制饮食，避免大吃大喝，除了比平时多吃动物性蛋白以外，蔬菜、水果等摄取也不可缺少，还有尽量避免吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，有利于腹部赘肉的消除。