玉米吃了是可以缓解便秘的，因为玉米里面含有大量的纤维素，纤维素能够促进胃肠道蠕动，同时玉米里面还含有膳食纤维，膳食纤维吸收肠道中的水分，从而使大便的体积增加，刺激肠道蠕动，促进大便排出。但是玉米不可以多吃，多吃可能会影响消化。