米兰平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

运动不掉秤,但是感觉瘦了,是怎么回事

发布时间:2024-01-092962次浏览

运动不掉秤,但是感觉瘦了,可能是肌肉含量增加、减肥方法有误、饮食不当、身体营养不良、心理因素等引起的,建议及时就医,在医生帮助下查明原因,然后再选择适合的方式进行改善。具体分析如下:

1.肌肉含量增加:若在运动后,体内的肌肉含量逐渐增加,身材看起来会比较瘦,但是基本不会掉秤,建议合理控制运动量,避免过度食用鸡胸肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

2.减肥方法有误:若长时间做剧烈运动,没有控制运动的时间以及幅度,或者在大量进餐后再进行运动,可能会消耗体内的食物,腹部、大腿等部位的脂肪可能不会消除,所以可能感觉瘦,但实际体重并没有减轻。

3.饮食不当:若在运动期间大量食用肥肉、炸鸡等高脂肪食物,基本不会掉秤,面部、腹部的脂肪可能会有轻微变化,建议以芹菜、西红柿等低脂肪食物为主,否则可能会影响减肥的效果。

4.身体营养不良:若饮食过于单一,身体需要的营养成分不足,所以可能会变瘦,由于持续性进餐,所以体重一般不会有明显的变化,建议适量摄入富含蛋白质、维生素、微量元素的食物,保持饮食均衡。

5.心理因素:若没有积极控制自身情绪,过于注重减肥,在运动后容易出现不掉秤或者身体消瘦的情况,建议通过冥想、深呼吸等方式调节自身的情绪。

在日常生活中,可适当运动,如练瑜伽、打太极拳等,通常有助于身体健康。

相关推荐

立必复的作用与功效有哪些
立必复一般指甲磺酸多拉司琼注射液,其作用与功效通常有预防用药后恶心和呕吐、预防手术后恶心和呕吐、治疗手术后恶心和呕吐,建议遵医嘱使用药物。
喝酒后能服用他达拉非吗
他达拉非常用剂型为片剂,一般不建议酒后服用该药物。
01:19
为什么第一次没有出血
第一次同房没有出血可能是受到男性因素、女性因素有关。通常女性在第一次同房都会出血,但受到多种因素的影响,也有不出血的可能。例如男性没有真正进入女性身体,则不会形成创面,也就不会有血流出。若是女性处女膜比较坚韧、比较滋润,也不容易冲破,所以不会流血。另外,女性小时候运动过于激烈,导致处女膜出现裂口,那么在同房时便不会有血流出来。
01:25
柚子会影响避孕药的功效吗
柚子可能会影响到避孕药的功效,因此,服用避孕药之后,需要避免吃柚子,同时还需要避免吃橙子、葡萄、柠檬。避孕药虽然能够起到一定的避孕效果,但并不是百分之百有效,服用避孕药后仍然有受孕的可能。如果服用之后,还吃了柚子、橙子、葡萄、柠檬这四类水果,还会导致避孕药的药效减弱。这是因为此类水果中含有呋喃香豆素这一成分,它会对细胞色素P450产生明显的干扰作用,这会让药物代谢的酶受到抑制,从而让药物代谢受到阻碍,药物可能就会失效。如果因为饮食不当导致避孕药失效,并且已经怀孕,就需要做好相关的护理,这时应该及时到医院接受检查。
跑完步小腿鼓了一个包
跑完步小腿鼓了一个包,可能是肌肉劳损这种生理性因素引起的,也可能是局部毛细血管破裂、下肢静脉曲张等病理性因素引起的,可以通过日常护理、服用药物等方式改善。
03:39
吞咽功能障碍如何进行颈部拉伸训练
颈部肌肉拉伸训练:1、低头仰头训练,挺直腰背,坐在椅子上,尽可能低头使下颌碰到胸部保持5秒,然后仰头至能看到头顶上方的天花板,保持5秒。重复10次。刚做完手术的患者注意不要过度仰头。2、颈部侧倾训练:将右侧耳朵尽可能贴近右肩,保持5秒;然后将左侧耳朵尽可能贴近左肩,保持5秒。重复10次。3、颈部转动训练:将右侧下颌尽可能贴在右肩上,保持5秒;将左侧下颌尽可能贴在左肩上,保持5秒。重复10次。4、站立时低头看脚尖:保持站立位,低头看右脚尖,保持5秒;保持站立位,低头看左脚尖,保持5秒。重复10次。5、头手体前屈:双手交叉置于头后,缓慢下压面部向下保持5秒;然后用双手拇指抵住下颌,缓慢抬起面部向上保持5秒。重复10次。6、头手左右侧倾,用右手扶住左侧头顶,尽力向右拉伸,耳朵靠近右肩,保持5秒,用左手扶住右侧头顶,尽力向左拉,使耳朵靠近左肩保持5秒。重复10次。7、头手配合左右转头,将右手置于左脸颊,向右转头保持5秒;将左手置于右脸颊,向左转头保持5秒。重复10次。8、头手配合站立,低头看脚尖,用右手扶住右侧头顶,缓慢下压头部,低头看右脚尖,保持5秒;用左手扶住左侧头顶,缓慢下压头部,低头看左脚尖,保持5秒。重复10次。
02:42
如何平卧进行大腿肌肉强化训练
平卧进行的大腿肌肉强化运动,这一运动可增强大腿肌肉力量。第一阶段:患者平卧于床上,一条腿单膝屈膝,另一条腿伸直平放于床上,伸直侧的脚做勾脚背运动保持10秒,放松,换另一侧以同样的方法进行。这样两侧腿反复做10次为1组,每天进行3组。第二阶段:在第一阶段的基础上勾脚背,并慢慢抬腿,抬高10~20厘米,保持10秒,放松,换另一侧以同样的方法进行,这样两侧腿反复做10次为1组,每天进行3组。
02:24
高危产妇怎样在床上进行足部运动
足部运动。现在开始进行第一步:足部运动,双腿伸展,在保持膝盖伸直的状态下,确保能够看到足部,脚拇指用力,脚趾向下弯曲;现在向上抬起脚拇指;现在放松足部力量,张开双脚脚趾;脚趾合拢。现在放下腿休息一下。现在重复一遍。双腿伸展,在保持膝盖伸直的状态下,确保能够看到足部,脚拇指用力,脚趾向下弯曲;现在向上抬起脚拇指;现在放松足部力量,张开双脚脚趾;脚趾合拢;现在放下腿休息一下。
轻度高血压吃什么好?
轻度高血压,多选择一些降压幅度较小的长效降压药来控制血压,且一般为单药治疗,如血管紧张素受体拮抗剂、利尿剂、β受体阻滞剂、血管紧张素转化酶抑制剂、钙离子拮抗剂等。具体用药需遵医嘱。
冬季降压药要加量吗
冬季降压药是否要加量,无法一概而论。对于冬季血压控制较好,不存在升高的情况时,患者无需加量。但若患者冬季因寒冷环境,导致血压升高时,需在医生的指导下,结合自身情况适当添加降压药的剂量。