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颈椎病保健体操5式

发布时间:2020-11-2053375次浏览

颈椎病保健体操分为提托头颈、与颈争力、颈项侧弯、前伸探海、回头望月等5式,简单易学,有益于疾病康复。

第一式:提托头颈

站立,头部微微后仰,双手交叉托于头后方,向上提托头颈,一张一弛,重复30~50次。可同时配合胸背部后仰,以活动脊柱的上部及胸廓、肩背等部位,达到放松诸关节的作用。

第二式:与颈争力

站立,双手叉腰,两脚分开与肩同宽,反复做抬头看天、低头看地运动。练习时,胸部保持不动,抬头时尽量上抬,以能看到头顶上方的物体为宜,低头时,下颌尽量内收。

第三式:颈项侧弯

站立,双手叉腰,两脚分开与肩同宽,分别作左右交替的颈椎侧弯活动,侧弯时尽量用耳朵去碰触同侧肩膀,停留5秒,每次重复20~30次。

第四式:前伸探海

站立,双手叉腰,两脚分开与肩同宽,头颈前伸并侧转,窥探前下方,犹如向海底窥探物体一样,左右交替,反复进行。在练习时,动作要自然、连贯、和缓、头颈始终保持前屈位。

第五式:回头望月

站立,双手叉腰,两脚分开与肩同宽,头颈转向身后,观看身后天空,左右交替,如此反复15~30次。此式尤其适合颈椎后仰及旋转受限的颈椎病患者。

特别提醒您在练习此保健体操时,可以单独进行其中的一式也可将多式有机的结合起来,练习要循序渐进,避免活动过度加重颈部劳损。

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左后背发麻,通常有如下几个因素:一、左后背发麻主要是由于胸背部筋膜炎症、棘上韧带炎或稳定脊柱后方结构的软组织出现炎症造成。二、颈椎病或者是局部筋膜炎等引起:1、神经受压或者血液循环障碍所导致的后背发麻,通常由颈椎病导致。因为颈椎病会出现颈椎骨质的退行性病变,同时会造成周围肌肉韧带痉挛和硬化,就会压迫颈部的神经,引起后背左侧经常发麻的症状。2、后背左侧筋膜炎引起的后背发麻,这与经常重体力劳动有很大的关系,由于局部的筋膜出现痉挛和增厚,会影响血液循环,就会引起后背左侧经常发麻。三、肌肉劳损:年轻人左后背发麻或疼痛通常是有劳损造成,长期弯腰或者久坐可造成腰部肌肉劳损。建议适当的参加运动,活动筋骨,多做腰背部的伸展锻炼,避免弯腰持重物和避免长时间伏案工作,减少脊柱的韧带和肌肉的劳损,平时要注意清淡饮食,多吃蔬菜和水果。治疗上可以采取热敷,按摩,封闭等方法。四、心脏问题:造成左后背部的麻木、疼痛的心脏病有心肌缺血、心肌梗死或心绞痛等,一定要注意放射性疼痛或牵涉性疼痛,通常发生在下半夜或凌晨,注意部分有心脏病的老年人,要及时到医院进行检查。平时注意饮食清淡,加强营养,注意休息,避免剧烈活动劳累。可以当地正规综合性医院神经外科就诊检查,必要时可以局部按摩理疗等物理治疗,可以应用甲钴胺,维生素b1外用活络油等。
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2021-12-30

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后脑勺连着脖子疼怎么回事
最常见的原因是长期低头工作,或低头看手机、电脑,打字每次长达数小时,这时颈椎负荷非常大,颈枕部的肌肉筋膜长期处于一种牵拉延长的状态,而肌肉筋膜对牵拉反射非常敏感,长此下去就会出现颈部肌肉无菌性的炎症、慢性的劳损,刺激肌肉产生痉挛、缺血性疼痛,引起后脑勺到脖子的疼痛。颈椎病的患者颈椎会发生不同程度的退变,椎体骨质会增生,韧带钙化,肌肉肌腱、枕骨等附着处也会形成一些钙化灶,一旦颈部受凉或者长时间保持低头工作,就会产生整个颈背部的疼痛。因此要注意对颈椎的保护,尽量避免长时间的低头,可以多做一些上肢的伸展运动、颈椎保健操,还要注意颈部的保暖。如果疼痛严重,需要口服一些药物。
颈椎病做牵引能好吗
颈椎病有很多种原因,也有很多种类型,有的可能适合做牵引,或者是做牵引会感觉到症状有好转。打个比方颈椎病分几种类型,当然不同的书籍或者作者对颈椎病的分型,也不完全一致,只说一种局部型的颈椎病或者叫颈型的颈椎病,或者是病人普通平常最容易得的颈椎病,就是颈肩部不舒服,甚至带的有些头昏、头疼、肩背不舒服,这种情况的颈椎病,就是普通类型的颈椎病,这种类型的颈椎病做牵引,是能够感觉到症状明显好转的。所以这种颈椎病做牵引,虽然是不见得能够把颈椎病治好,但是是有益的,有帮助的。但是有的类型的颈椎病,是不适合做牵引的,因为这种牵引,不知道做牵引可能会产生什么后果。比如脊髓型的颈椎病,脊髓型的颈椎病是椎管内比较狭窄,对脊髓造成了明显的压迫,在牵引状态下,有可能脊髓的压迫是减轻了,但也有可能是加重了。如果加重了脊髓的压迫,这种牵引肯定是不好的,而减轻的也还可以将就。另外,神经根型的疾病做牵引,多数情况下是能够缓解症状的,但是能不能好,应该也好不了。因为神经根一旦受到了压迫,里面骨刺、韧带增生,造成的压迫不会因为牵引而消失。所以一定要辨证的看,牵引给疾病带来的好处,总的要让医生来决定,而不是自己来决定。
语音时长 01:55

2021-06-25

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颈椎病的危害有哪些
颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患,主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征,那么,颈椎病的危害有哪些呢?
颈椎病头痛可不可以用针灸治疗
颈椎病引起的头痛通过针灸治疗有很好的改善作用。针灸有活血通络、活血化瘀的作用,不仅可以改善头痛的症状,对颈椎病引起的颈肩疼痛、耳鸣等也有很好的改善作用。在针灸后要注意保护好针眼,注意保暖。
有哪些原因会导致颈椎病的复发
颈椎病的特点有很多,除了会导致身体上的疼痛以外,还会导致颈椎病的复发,那么是什么原因引起疾病的复发呢,骨病忖家指出,这与患者长期伏案工作有关,另外外伤因素的原因也会导致疾病的的复发,具体内容下面为您介绍。
有颈椎病可以运动改善吗
颈椎病是比较常见的一种慢性骨科病,颈椎病可以运动改善吗是很多患者比较关心的问题。我们知道,由于工作压力的原因,越来越多的人患上颈椎病,虽然正规治疗的方法有很多,但奈何效果不是很理想,自然就希望通过运动的方式辅助治疗,争取尽快康复。
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颈椎病不治疗会怎么样
颈椎病主要区分它的症状类型。如果不治疗一般会导致脖子疼、手麻。1、对于颈型的颈椎病以及神经根型的颈椎病,一般会脖子疼、脖子不舒服,手可能有时麻,通过休息、功能锻炼是可以愈合的。2、一些比较重的颈椎病,比如手麻严重导致拿筷子、系纽扣等日常动作做不了的,需要采取打针、吃药、手术、影像学的X光、核磁等医学介入。影像学主要是判断颈椎病的轻重,轻的一般同休息可以自愈,重的要进行医学干预,阻止它进一步的发展。
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颈椎病脖子僵硬的治疗方法
颈椎病脖子僵硬主要是因为长时间的一个活动引起的劳损,我们叫颈椎的肌肉的痉挛。那么最好的治疗方法,我个人比较推崇的是手法的按摩以及理疗。如果疼痛厉害的话,可以口服一些药物非甾体抗炎药和肌肉松弛剂。中医的手法治疗颈椎病僵硬这方面效果还是不错的,但是单纯靠手法也不现实,还是要把生活中的对颈椎病不好的因素去除。包括做一些颈椎肌肉的功能锻炼,把脊柱两方的肌肉的力量锻炼出来。同时我们建议用些可以发热的膏药,缓解肌肉痉挛,缓解脊柱的僵硬也很有效果。
颈椎病吃什么药好
颈椎病配合口服非甾体抗炎止痛药有布洛芬,洛索洛芬钠,塞来昔布,艾瑞昔布,依托昔布,罗非昔布等,肌肉松弛剂鲁南贝特、神经营养药有维生素b1、b2,甲钴胺、谷维素、辅酶a等。颈椎病是指因颈椎间盘退变及其继发性改变,刺激或压迫相邻脊髓,神经,血管的组织而出现一系列症状和体征的综合征。可分为四型:神经根型颈椎病,脊髓型颈椎病,椎动脉型颈椎病,交感型颈椎病。非手术治疗包括颈推牵引,颈部制动,颈部理疗、改善不良工作体位和睡眠姿势、调整枕头高度等方法。平时饮食中也可多吃一些营养神经的食物,例如核桃、花生、腰果等。如果保守治疗无效则需要手术。手术治疗应严格把握手术指征。
语音时长 01:51

2019-11-27

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颈椎生理曲度变直有哪些危害
颈椎生理曲度变直的危害。首先了解生理曲度对人身体的重要性,可以把脊柱想象成一个弹簧,这个生理曲度就是弹簧,压缩了之后它可以弹回来,那么通过这一收一放,可以使走路、提取重物,搬东西,运动带给身体的反冲力,可以消减,缓冲,保护内脏,保护神经系统,然后能够在正常的范围内,在生理的范围内去实现功能。如果曲度消失了,实际上生理功能就是生理曲度的功能得不到保障。所以这种情况下就会出现一些症状,包括头晕、眼花、耳鸣、肩酸背痛、手麻等。如果持续的生理曲度处在不正常的状态,就会导致椎间盘处在受挤压的状态,向后跑,椎间盘向后位移的话,就进入到椎管里了,就叫做椎间盘突出。所以生理曲度变浅是颈椎病的一个前驱症状。
语音时长 01:42

2019-04-29

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颈椎病怎样睡觉是正确的
人在睡着了以后,睡眠姿势难以控制,现在更多的强调是患者睡觉的时候枕头的高度。俗话说“高枕无忧”,但实际上这是错误的说法,因为人正常的颈椎是一个前凸的曲线,如果枕头过高,可能把这个曲线掰的很直,平时白天工作的时候看电脑、手机,脖子老是低头,曲度就会变直,晚上睡觉的时候枕头过高,可能姿势会继续保持前屈,就会导致颈椎的不良姿势不能得到改善,所以建议患者在平时睡觉的时候,枕头基本上跟肩膀的高度一致,这样侧躺的时候,脖子也不至于出现向左侧或者右侧一个过度的倾斜。而平躺的时候,这个高度也是合适的,这样也没有必要说因为患有颈椎病,害怕颈椎曲度不好,就不去枕枕头,这样侧躺的时候,颈部可能会向一侧倾斜,反而导致肌肉的疲劳。
语音时长 01:31

2018-09-29

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颈椎病贴膏药管用吗
颈椎病患者,贴膏药进行治疗,有效果。比较早期的时候,多数的颈椎病患者,都会选择先贴膏药,来缓解症状,特别是对于患有颈型颈椎病的患者来说,贴膏药是使用的比较多的一个治疗颈椎病的方案。其他颈椎病类型的患者,也可以使用贴膏药的治疗方法。但是,一般来说,建议在进行颈椎病治疗的时候,要根据患者的年龄、身体状况以及工作性质,来选择几个治疗方案,同时进行。这样,患者的颈椎病,可能就会恢复,或者是缓解得更快。因为每一种治疗办法,都有自己的指针,比如减轻水肿、消炎,或者是增加肌肉力量,这些不同的治疗方案,会收到不同的效果,可以缩短患者的治疗时间,提升治疗的效果。所以,患者在早期病情较轻的时候,可以选择贴膏药,进行治疗。
“电脑脖”和“键盘手”是怎么回事
现代白领几乎每天都在使用计算机,无论是在家里还是在单位,甚至是在火车上、飞机上,都离不开计算机。很多人每天都要随身带着笔记本电脑,一天缺了它就会感觉不自在、不舒服、不习惯。
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颈椎病的自我疗法有哪些
颈椎病最主要的病因就是长期低头,低头看手机、看电脑,以及一些特殊岗位的人,长期低头使得软组织损伤。简单易操作的自我疗法就是仰头,使颈椎不受压迫,同时练瑜伽、放风筝、游泳、打羽毛球对于预防和治疗颈椎病都有很好的效果。