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运动浑身酸疼怎么回事

发布时间:2023-12-261993次浏览

运动浑身酸疼可能是过度运动、乳酸堆积、肌肉劳损、缺钙、肌肉拉伤等原因引起的,建议及时前往医院,查明病因后在医生指导下采取改善措施。

1、过度运动:长时间、高强度的运动会导致肌肉疲劳,从而引起酸疼感。建议平时在运动时注意适度运动,并且适当休息,避免过度运动,以免对身体健康造成不良影响。

2、乳酸堆积:运动过程中,肌肉细胞可能通过无氧代谢产生乳酸。乳酸堆积可能导致肌肉酸痛的感觉。建议在运动后适当按揉局部,能够帮助缓解酸胀感。但按揉时应注意力度,避免力度过大。

3、肌肉劳损:长时间运动可能会导致肌肉劳损的情况,此时可能会有炎症因子释放,从而造成疼痛感。建议适当热敷,能够促进局部血液循环,缓解不适症状。但是在热敷时应注意避免温度过高,以免烫伤皮肤。

4、缺钙:缺乏钙可能导致肌肉功能异常,引起疼痛和酸痛感。建议平时适当食用牛奶、豆浆等含钙的食物,有利于补钙。如果缺钙比较严重,可以遵医嘱服用碳酸钙片、泛酸钙片、乳酸钙片等补钙药物,有利于缓解症状。

5、肌肉拉伤:如果在运动前没有拉伸,在运动过程中可能会导致肌肉拉伤,从而造成疼痛的情况。通常伴随活动受限的情况。患者可以遵医嘱服用布洛芬片、活血止痛胶囊、三七片等药物,有利于缓解疼痛,促进活血化瘀,从而加快疾病恢复。

建议平时适当运动,以免对身体健康造成不良影响。

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