颈椎病的锻炼方法是什么
发布时间：2020-10-2357004次浏览
颈椎病在治疗期间如果配合适当的运动，对病情恢复有很大帮助。平时可以多做抬头运动、颈部的米字操、绕圈运动，也可以进行颈部按摩，还可以进行跑步、快走等全身有氧运动，对于病情的恢复都有很大帮助。
生活中不少人患有颈椎病。颈椎病发生后，可选择药物、理疗、牵引等方式治疗。在治疗期间，也应针对颈椎部位进行适当的锻炼，可促进局部血液循环，促进病情的恢复。那么，颈椎病的锻炼方法是什么呢？
1、抬头运动
患有颈椎病，平时可适当多做一些抬头的运动。这个动作虽然十分简单，但可以消除颈部的疲劳，使颈部肌肉得到松懈。除此之外，在睡觉时也可以尝试不使用枕头，入睡之前仰卧于床上1~2小时，也可以改善颈椎病。
2、多做颈部按摩
弯曲右手的手指，由上而下、由轻到重，在左侧的颈肩部位进行按摩，力度适中，不宜过重，按摩3~5分钟，后换另一侧进行。该动作可以帮助放松颈部肌肉，促进局部血液循环，对病情的恢复也有很大帮助。
3、做颈部的米字操
按照米字的笔划用头部在空中书写米字，也可以直接进行头部的绕圈运动，顺时针与逆时针各转一圈，坚持以上动作3~5分钟即可，可以促进气血运行，放松肌肉，有舒筋活血的作用，可以改善颈椎病的症状。
4、全身有氧运动
除了针对颈椎部位的运动，平时还可以坚持进行跑步、快走、游泳等有氧运动，这些运动可以促进全身的血液循环，对病情有很大帮助。
相关推荐
颈椎病会不会引起头昏
因为病人经常提到的问题，包括甚至医生经常提到的问题是颈椎病会引起眩晕。颈椎病会引起头晕这个问题是比较少提出来的，但是这个问题应该是比颈椎病引起眩晕更为常见的问题。直接来回答就是颈椎病肯定会引起头昏的，而且是经常的引起头昏，比引起眩晕要更为常见，而且经常是在出现眩晕之前出现一个症状，而在出现颈椎病引起的眩晕之后，头昏还会持续很长时间。颈椎病引起头昏是比引起眩晕更为常见的一种症状，病人应该对问题有一个认识，出现这种症状之后，到医院看病的时候才会有的放矢。而作为医生来说，也应该脑子里头要清楚这个问题，颈椎病引起头昏是常见的，不要总认为头昏是不是脊柱外科的问题，去神经内科或者耳鼻喉科去看。所以，医生和病人都要对这个问题有一个初步的认识，有的放矢。
02:20
颈椎病最忌头尽力后仰吗
颈椎病分很多种类型，一般的颈椎病分为这么几种类型，一、颈型的也叫局部型的颈椎病，一个是神经根型的，一个脊髓型的，这三种是各种书上基本上都认可的。还有两种一个是椎动脉型，一个是交感神经型，当然还有其他的类型。作为神经根型的颈椎病和脊髓型的颈椎病，一般可能尽力的后仰都不好，而且都是有害的，神经根型的颈椎病在头尽力后仰的时候，神经根受的压迫更重。脊髓型颈椎病尽力后仰的时候，椎管内的容积会进一步变小，脊髓压迫会进一步加重，对脊髓压迫会有所加重，而且确确实实是有危险的。
颈椎病核磁共振检查
核磁共振简称MRI，是一种新的无创伤、多平面成像检查方法，它利用人体组织的磁特点，经过一系列的计算机磁信息的处理所得到的图像，颈椎病核磁共振检查就是根据这种方法对颈椎病的检查。
颈椎病要怎样预防？
颈椎病是现代都市人的常见病。用电脑、玩手机、打游戏是不少人的日常生活。时间长了难免会出现脖子酸痛、僵硬难受的感觉，这很容易导致颈椎病的发生。那么怎样能预防颈椎病呢？
颈椎病的症状如何缓解
颈椎病可引起颈肩疼痛、头晕等症状，对于以上症状，可通过药物进行治疗，减轻不适感，平时也应注意保暖，对患处进行适当的按摩，坚持做颈椎操等运动，都有助于改善颈椎病引起的不适症状，对病情有很大帮助。
颈椎引起的手麻怎么办
颈椎病分型常见的有颈型、脊髓型、神经根型、椎动脉型、交感神经型、混合型等等，各个分型症状会有差异，其中神经根型颈椎病会引起手麻。颈椎病病人一旦出现手麻症状，首先需排除胸廓出口综合征、尺管综合征、腕管综合征等疾病，行压颈试验和神经根牵拉试验检查均阳性，并根据手部麻木的范围及颈椎的磁共振检查明确受压迫的神经根，行对症处理。对于神经根型颈椎病引起的手部的麻木，可以先行非手治疗，予以颈椎牵引、针灸、按摩同时配合甲钴胺等营养神经药物治疗，通过非手术治疗效果欠佳，甚至症状加重、引起肌肉萎缩等不良后果，同时磁共振又提示神经根受压迫比较严重，则建议手术治疗，可以治愈或改善手部的麻木症状。
颈椎手术的成功率是多少
颈椎手术，在这里特指手术开刀的或者是微创的治疗手术。对于颈椎的手术，一般小的、简单的手术称之为微创手术，可以通过一个简单的仪器来治疗颈椎病。这个方式的成功率也是非常高的，因此它并不影响到其它方面。手术成功率的决定因素包括椎管的减压、脊髓的分离、粘连的分离以及椎骨的固定等方面。这些方面综合起来手术的成功率还是比较高的，但是不能完全肯定个个都非常成功。随着现代科学的发展，医学技术的进步，成功率越来越高，绝大部分的手术都是成功的。
03:14
什么是颈椎病
颈椎病指由于颈椎间盘突出，导致神经和周围结构异常产生炎症，引起上肢、颈部、肩部、背部一些症状。颈椎病临床中最主要始动因素就是颈椎间盘发生蜕变导致，压迫神经脊髓引起一些症状。现在由于长时间伏案工作，低头族越来越多，椎间盘蜕变会加速，导致很多年轻患者发生颈椎间盘突出。老年人脊柱、颈椎老化，也会局部增生退变，椎间盘钙化，椎间盘周围骨刺形成，导致颈椎病。临床中颈椎病会有颈肩部疼痛或上肢疼痛，麻木这些病症。颈椎病确诊按照病史、查体、影像学三结合原则确定最后诊断。
脚一直麻是怎么回事
脚部发麻的原因与周围神经病变，和中枢神经病变都有关，周围神经病变是指如果患者合并有糖尿病，糖尿病周围神经损害会出现肢体远端的麻木，感觉过敏，感觉减退，皮肤营养障碍等表现。此外腰椎病变压迫坐骨神经，也可以出现一侧脚。腿肢体的麻木，需要完善颅脑影像学检查进一步明确。
03:18
颈椎病治疗方法
颈椎病治疗方法，颈椎病的治疗方法很多他有一些保守治疗也包括手术治疗，保守治疗他首先有药物治疗，药物用一些对舒筋活络、活血化瘀、温经止痛、疏风散寒的药物这样是有些帮助的；用西药也可以缓解疼痛、缓解肌肉痉挛、影响神经的药物对颈椎病也是有一定的帮助的；按摩针灸也是比较常用的保守治疗的方法，都可以缓解疼痛，具体的治疗方法会因人而异。对于重症的颈椎病患者不建议用保守的治疗方法，因为会没有效果，一般建议用手术治疗的方法，对于脊髓性的颈椎病患者是千万不能用按摩治疗的方法的，可能会出现高位截瘫，所以对于颈椎病的治疗需要做到因人制宜。
颈椎病的症状和治疗
颈型颈椎病的主要症状是颈项疼痛，僵硬不适。颈椎病可以通过针灸来治疗。颈型颈椎病、椎动脉型颈椎病、神经根型颈椎病、交感型颈椎病的针灸效果比较好。神经根性颈椎病的主要症状一侧上肢的疼痛，麻木无力。椎动脉型颈椎病的主要症状是头晕，头晕跟颈椎活动有关系。交感型颈椎病症状有头晕，耳鸣，眼花，心慌，心前区不适，血压升高等一系列交感神经受压迫的表现。
01:44
颈椎病手术治疗效果好吗
颈椎病术后效果和多方面因素有关，病程的长短、患者的一般状况、手术方式的选择，以及术后充分的康复、护理等，都会对术后效果产生一定的影响。术后效果与手术的及时程度，比如压迫的程度、压迫解除的时间以及术后积极的康复训练等有密切的关系。越早解除压迫、开始康复训练越好。颈椎病的手术有严格的适应症。轻度颈椎病，往往不需要手术，通过保守治疗可以获得良好的效果。如果症状较重，影响了患者的工作和生活，或者由于脊髓型颈椎病，压迫脊髓产生严重的症状，这种预后较差，往往需要手术。
颈椎病预防
颈椎病的预防，主要靠改变平时的一些姿势和习惯。电脑、手机比较普及，在工作过程中，离不开电子工具，但在不知不觉中看的时间可能会较长，脖子肌肉就会非常疲劳，肌肉韧带疲劳后，可能就会出现一些慢性的损伤，而骨关节在一些不良的姿势下退变可能也会加快，包括椎间盘的一些受力都可能会出现改变。最常见的是刚开始时可能是一个功能性的肌肉疲劳，颈椎曲度变直或者反曲，长此以往这个力的传导会出现一些变化，造成椎间盘和关节韧带的退变，进而出现一些不可逆的改变，比如颈椎间盘突出、关节突的增生、韧带增厚导致相应的神经受压，出现神经或者脊髓受压的临床症状。平时一定要注意姿势习惯，注意长时间面对电脑、手机后要活动颈部，进行一些颈部锻炼，这样可以使颈椎曲线得到恢复，使局部肌肉得到放松。
01:27
颈椎病手术后的护理
颈椎病术后的护理相对简单。医院有常规护理，需要护士帮助。颈椎病人手术拆完线回家要注意固定三个月威灵，目的是手术后让骨头融合；去掉威灵之后，基本上疼痛可以消失，但麻木的感觉根据病情恢复。脊髓型颈椎病要注意早期手术治疗，因为脊髓受压时间长了可能终生都不能恢复正常，需要到专科医院配合康复治疗。另外，中医针灸、理疗、按摩对颈椎病术后恢复很有用，而西医中的高压氧治疗对脊髓型颈椎病、神经根型颈椎病的恢复也非常有用。
