手冲一般指自慰，从初中就开始自慰过度，通常在1-3个月可以恢复，具体时间因人而异。

膝盖通常是指膝关节。膝关节骨折可以在2~3个月恢复，患者的具体恢复时间要视个人的身体素质、骨折程度等因素而定。

会阴护理有三点，一是用清水清洗局部，不要随意使用护理液，因其含有的物质容易破坏阴道菌群。二是局部不要用很厚的卫生护垫，因为护垫本身就不透气，反而会使阴道潮湿滋生细菌。三是穿纯棉的内裤，每天要清洗干净，可用阳光暴晒消毒。

前列腺癌骨转移可以吃土豆苹果汁，具体分析如下：前列腺癌骨转移需要注意摄入足够的维生素。如胡萝卜、橙子、绿豆、玉米、小米等，可以一定程度抑制前列腺癌骨转移，缓解自身症状。患者还可以吃高营养、低脂、低热量的食物，因为高脂和高热量的食物会加速癌细胞的分裂、增殖。加重患者病情，土豆苹果汁中的土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。苹果含有维生素C，可以抗氧化、消除疲劳的功效，而土豆可以降糖降脂，还有抗癌作用。它们本身的热量都不高。所以前列腺癌骨转移可以吃土豆苹果汁。建议前列腺癌骨转移在饮食上尽量清淡，避免吃辛辣刺激生冷性的食物。

那氟沙星乳膏是一种治疗脓疱疮、毛囊炎、常性痤疮的药物，通常不能让龟头分开。那氟沙星乳膏属于喹诺酮类抗生素药物，能够促进炎症消退和抑制细菌的繁殖，从而达到杀灭细菌的功效。对于表皮葡萄球菌、革兰氏阴性菌、革兰氏阳性菌等病菌，能够起到抑制和杀灭的作用，通常可用于治疗毛囊炎、常性痤疮、脓疱疮等皮肤疾病，可改善局部疼痛、红肿、瘙痒等问题，但是药物并不能让龟头分开，建议在医生的指导下规范使用药物。在使用那氟沙星乳膏的时候，要做好局部皮肤的护理，保持局部的干净清洁，以免影响皮肤组织恢复。

颈部肌肉拉伸训练：1、低头仰头训练，挺直腰背，坐在椅子上，尽可能低头使下颌碰到胸部保持5秒，然后仰头至能看到头顶上方的天花板，保持5秒。重复10次。刚做完手术的患者注意不要过度仰头。2、颈部侧倾训练：将右侧耳朵尽可能贴近右肩，保持5秒；然后将左侧耳朵尽可能贴近左肩，保持5秒。重复10次。3、颈部转动训练：将右侧下颌尽可能贴在右肩上，保持5秒；将左侧下颌尽可能贴在左肩上，保持5秒。重复10次。4、站立时低头看脚尖：保持站立位，低头看右脚尖，保持5秒；保持站立位，低头看左脚尖，保持5秒。重复10次。5、头手体前屈：双手交叉置于头后，缓慢下压面部向下保持5秒；然后用双手拇指抵住下颌，缓慢抬起面部向上保持5秒。重复10次。6、头手左右侧倾，用右手扶住左侧头顶，尽力向右拉伸，耳朵靠近右肩，保持5秒，用左手扶住右侧头顶，尽力向左拉，使耳朵靠近左肩保持5秒。重复10次。7、头手配合左右转头，将右手置于左脸颊，向右转头保持5秒；将左手置于右脸颊，向左转头保持5秒。重复10次。8、头手配合站立，低头看脚尖，用右手扶住右侧头顶，缓慢下压头部，低头看右脚尖，保持5秒；用左手扶住左侧头顶，缓慢下压头部，低头看左脚尖，保持5秒。重复10次。

以走步为例，运动前要做5分钟到10分钟以上的徒手操、拉伸等准备运动，以慢步走开始，然后逐渐加快速度。走路时眼睛注视前方10~15米处地面，手臂弯曲，前臂和上臂的夹角尽量保持90度，手指自然弯曲像握着一个鸡蛋，双脚平行，步幅为自己身高减去100厘米为宜。用力摆臂，腰部不要弯曲，速度为平常走路速度的1.5~2倍。尽量采用鼻子深吸气，再用嘴慢慢呼气，呼吸频率以步计数，每4步吸气，再4步进行呼气。刚开始练习快步走时走10分钟后要停下来测量脉搏，确认心率是否在适宜范围。按照目标运动量进行运动，不要走到感觉气喘疲惫或胸闷才停下来，注意及时休息。结束运动时运动强度要降低至刚开始的强度，坚持5~10分钟，最后再做一些拉伸或徒手操等放松的整理运动。

颈部运动，现在开始进行颈部运动：1、端坐正视前方，向前缓慢低头；2、抬起头正视前方；3、现在缓慢把头往后仰。慢慢回到原位。4、保持正视前方，头向右低。慢慢回到原位。5、头向左低。慢慢回到原位。6、现在头向右画圆圈。向反方向画圈。慢慢回到原位。

手部运动。现在开始进行第一步手部运动，注意保持肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前伸展；在此状态下慢慢握拳；慢慢打开拳头；在张开手的状态下，手部向手背反向伸展，此时注意手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽可能用力张开五指；合拢手指；现在放下双手休息片刻。现在重复一遍。肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前伸展，在此状态下慢慢握拳；慢慢打开拳头；在张开手的状态下，手部向手背反向伸展，此时注意手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽可能用力张开五指；合拢手指；现在放下双手休息片刻。

白附片和白附子不是一种药。二者从植物来源、性味、功效等方面均不同。