米兰平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

长期跑步会加速衰老吗

发布时间:2022-01-2411575次浏览

长期跑步不会加速衰老,反而会延缓衰老,但是过度运动会加速衰老。长期坚持跑步,可以改善身体机能,增加体内的抗氧化酶,从而起到延缓衰老的作用。但是如果运动量过大,会导致体脂率过低,蛋白质流失,从而加速衰老。

1.适当跑步不会加速衰老

跑步属于有氧运动,长期坚持跑步,可以消耗人体大量脂肪,紧实腿部、腰部、背部和手臂上的肌肉,从而降低高血压、高血脂等慢性病风险,使机体保持活力,从而延缓衰老。普通人建议每周跑步3-5次,每次坚持40分钟左右即可。

2.过度跑步会加速衰老

跑步过量会造成蛋白质的流失,从而加速人体氧化和衰老进程。另外,过量跑步还容易造成膝关节损伤,引发一些骨关节疾病,导致身体技能下降。建议长期跑步的人群,日常注意补充蛋白质,同时每次跑步时间不要超过2小时。

相关推荐

01:07
回奶最有效、最快的方法有哪些
没有“回奶最有效、最快的方法有哪些”的说法,回奶较有效、较快的方法有降低哺乳频率、调整饮食、按摩、使用药物等。1.降低哺乳频率:回奶期间,产妇应降低哺乳频率,减少对乳腺的刺激,从而起到回奶的作用。2.调整饮食:喂奶期间要注意均衡饮食,可以喝麦芽水、吃韭菜帮助回奶。尽量避免进食容易下奶的食物。3.按摩:产妇还可以在专业人士的帮助下对乳房进行按摩,使乳腺部位减少分泌乳汁,达到回奶作用。4.使用药物:回奶还可以使用药物降低泌乳素的分泌,建议产妇在医生的指导下使用麦芽、川牛膝、芒硝等药材调理。回奶期间,可能会存在乳房胀痛的情况,一般建议产妇使用热水热敷。
01:05
宫颈囊肿能治好吗
宫颈囊肿一般指宫颈腺囊肿,是宫颈腺管口狭窄或阻塞导致腺体分泌物引流受阻、潴留而成的囊肿,大多数情况下是能治好的。宫颈腺囊肿可能是子宫颈的生理性变化,也可能与炎症刺激、局部损伤等原因有关。如果宫颈腺囊肿的体积较小,可能是生理现象,一般不会有明显的症状,通常可以自行吸收。如果宫颈腺囊肿的体积较大,可能是炎症、损伤引起的,此时需通过药物治疗或是手术治疗进行改善。比如遵医嘱使用注射用头孢西丁钠、盐酸米诺环素胶囊、盐酸多西环素胶囊等药物。如果需进行手术,可以遵医嘱进行冷冻治疗、微波治疗等,一般情况下是可以治愈的。在平时,患者要养成良好的生活习惯,同时也要注意饮食,以促进身体恢复。
男士结扎对身体有害吗
通常情况下,男士结扎对身体没有害。具体分析如下:
十七岁男生晚上醒了为什么内裤湿
一般情况下,十七岁男生晚上醒了内裤湿,可能是生理原因,也可能是遗精、阴囊湿疹等原因引起的,可以通过一般治疗、药物治疗进行缓解。具体分析如下:
玩手机会导致注意力不集中吗
玩手机是否会导致注意力不集中,需要结合玩手机的时间来判断,如果偶尔玩手机,通常不会引起注意力不集中;如果经常玩手机,可能会导致注意力不集中。
睾丸坏死
睾丸坏死是睾丸局部血液循环障碍引起的,通常是睾丸扭转、重度睾丸炎等原因导致的,患者需要及时行手术治疗。1.睾丸扭转:睾丸扭转是睾丸坏死的最常见原因之一,由于支配睾丸的精索发生扭转,阻断睾丸的血液供应,如果没有及时进行处理,就会导致睾丸坏死。睾丸扭转最佳治疗时间为发生扭转后六小时,可以通过睾丸复位固定术进行复位。如果睾丸扭转时间超过24小时,应行睾丸切除术,以免影响对侧睾丸的生精功能。2.重度睾丸炎:如果存在重度睾丸炎,可能会引起睾丸脓肿,进而导致睾丸坏死。建议患者及时前往医院泌尿外科,切开睾丸皮肤,结扎近心端动静脉,切除坏死的睾丸。
03:39
吞咽功能障碍如何进行颈部拉伸训练
颈部肌肉拉伸训练:1、低头仰头训练,挺直腰背,坐在椅子上,尽可能低头使下颌碰到胸部保持5秒,然后仰头至能看到头顶上方的天花板,保持5秒。重复10次。刚做完手术的患者注意不要过度仰头。2、颈部侧倾训练:将右侧耳朵尽可能贴近右肩,保持5秒;然后将左侧耳朵尽可能贴近左肩,保持5秒。重复10次。3、颈部转动训练:将右侧下颌尽可能贴在右肩上,保持5秒;将左侧下颌尽可能贴在左肩上,保持5秒。重复10次。4、站立时低头看脚尖:保持站立位,低头看右脚尖,保持5秒;保持站立位,低头看左脚尖,保持5秒。重复10次。5、头手体前屈:双手交叉置于头后,缓慢下压面部向下保持5秒;然后用双手拇指抵住下颌,缓慢抬起面部向上保持5秒。重复10次。6、头手左右侧倾,用右手扶住左侧头顶,尽力向右拉伸,耳朵靠近右肩,保持5秒,用左手扶住右侧头顶,尽力向左拉,使耳朵靠近左肩保持5秒。重复10次。7、头手配合左右转头,将右手置于左脸颊,向右转头保持5秒;将左手置于右脸颊,向左转头保持5秒。重复10次。8、头手配合站立,低头看脚尖,用右手扶住右侧头顶,缓慢下压头部,低头看右脚尖,保持5秒;用左手扶住左侧头顶,缓慢下压头部,低头看左脚尖,保持5秒。重复10次。
02:14
怎样通过走步运动预防脑卒中及复发
以走步为例,运动前要做5分钟到10分钟以上的徒手操、拉伸等准备运动,以慢步走开始,然后逐渐加快速度。走路时眼睛注视前方10~15米处地面,手臂弯曲,前臂和上臂的夹角尽量保持90度,手指自然弯曲像握着一个鸡蛋,双脚平行,步幅为自己身高减去100厘米为宜。用力摆臂,腰部不要弯曲,速度为平常走路速度的1.5~2倍。尽量采用鼻子深吸气,再用嘴慢慢呼气,呼吸频率以步计数,每4步吸气,再4步进行呼气。刚开始练习快步走时走10分钟后要停下来测量脉搏,确认心率是否在适宜范围。按照目标运动量进行运动,不要走到感觉气喘疲惫或胸闷才停下来,注意及时休息。结束运动时运动强度要降低至刚开始的强度,坚持5~10分钟,最后再做一些拉伸或徒手操等放松的整理运动。
02:24
高危产妇怎样在床上进行足部运动
足部运动。现在开始进行第一步:足部运动,双腿伸展,在保持膝盖伸直的状态下,确保能够看到足部,脚拇指用力,脚趾向下弯曲;现在向上抬起脚拇指;现在放松足部力量,张开双脚脚趾;脚趾合拢。现在放下腿休息一下。现在重复一遍。双腿伸展,在保持膝盖伸直的状态下,确保能够看到足部,脚拇指用力,脚趾向下弯曲;现在向上抬起脚拇指;现在放松足部力量,张开双脚脚趾;脚趾合拢;现在放下腿休息一下。
嗓子红肿充血吞咽疼怎么办
嗓子红肿充血吞咽疼考虑是上呼吸道感染状,可采取药物及含漱法进行治疗,同时注意日常饮食。