米兰平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

中学生正常睡眠时间是多久

发布时间:2021-04-1331099次浏览

一般情况下,中学生正常的睡眠时间为每天8~10小时左右的,可是每位中学生的体质不同,再加上受到其他多方面因素的影响,需要的具体睡眠时间会多少有一些差异性。若是中学生长期睡眠不足,不仅会影响学习,记忆力也会明显下降,情绪不佳、体质下降等其他影响也较大。

要学习好睡眠时间要充足,特别是对于中学生而言,学业压力较大,每天应保持充足的睡眠时间,这样白天的学习精神状态才会更好,学习效率更高。那么,中学生正常睡眠时间是多久?

一、中学生正常睡眠时间是多久

中学生正常的睡眠时间一般是每天8~10个小时左右。因为未成年人每天睡眠时间要大于8个小时以上,这样才是健康的睡眠标准。但是,是每个中学生自身的体质不同,再加上受到其他方面因素的影响,具体的正常睡眠时间有一定差异性。

二、中学生睡眠不足会有哪些危害性

1.影响学习
中学生长期睡眠时间不足会影响到白天学习效率,注意力容易涣散,思想难以集中。
2.记忆力下降
长期睡眠不足的中学生,记忆力还会明显下降,严重影响学习效率,导致学习效率过低。
3.情绪不加
中学生长时间睡眠不足会影响到精神情绪,精神情绪不佳,脾气也会发生变化,更容易暴躁。
4.体质下降
由于身体长时间未得到休息,体质不断下降,抵抗力也会明显减弱,易患各种疾病。

相关推荐

01:46
睡觉姿势怎样睡对身体最好
每个人都有适合自己的睡觉姿势,不存在绝对的最好。睡觉姿势有仰卧位、俯卧位还有侧卧位。仰卧位的睡姿不会压迫身体器官和胸部,但对于打鼾的人或者是体重较重的人群,可能会造成气道的阻塞,甚至有窒息的危险。俯卧位的睡姿可以减轻打鼾的症状。如果腰部有伤的人采用俯卧位,可以避免压迫腰部。但俯卧位容易对胸腔及腹腔的脏器造成压迫,容易引发呼吸的不畅,或者供血不足等问题。侧卧位分左侧卧和右侧卧两种。心脏在胸腔偏左侧的位置,右侧卧睡姿的时候能减少心脏压迫,增加循环血量。左侧卧睡姿会压迫到心脏,并影响心脏或右侧的大脑供血。
1岁半宝宝睡眠时间标准是几小时
一岁半宝宝睡眠时间应该是13个小时左右,但是宝宝的睡眠时间实际上个体差异比较大。对于一岁半儿童,目前国际上推荐的标准睡眠时间应该是11到14个小时,有的宝宝可能达到15到16个小时,有的宝宝可能就在下限,下限一般是9到10个小时。判断孩子睡眠是否充足还有一个标准,就是要看宝宝经过有效的睡眠以后,生长发育如何。如果孩子生长发育正常,但睡眠时间偏短,也是可以的。如果睡眠时间较少,同时孩子面黄肌瘦,就需要及时到医院就诊。
语音时长 02:22

2021-09-29

94685次收听

03:07
晚上睡觉腿突然蹬一下怎么回事
晚上睡觉的时候,几乎所有人都会有脚或手突然蹬一下或跪下来的经历,这是非常正常的生理过程,是在睡觉时不自主的神经反射。当出现腿蹬一下的时候,并不需要特殊的紧张。只要不经常出现,不影响到睡眠,是可以不予理睬的。对于大多数患者来说,晚上睡觉一定要注意保持规律,在睡觉之前要尽可能保持良好的安静环境,人每天要大约有三分之一左右的时间用来睡觉的。进行夜间休息的时候,要尽可能将屋内的环境,保持相对安静的状态,对于充分的睡眠休息,非常有帮助。
浅睡眠和没睡一样吗
浅睡眠与没睡是两件事,是不一样的。正常人的睡眠周期分为两部分,浅睡眠期及深睡眠期,其中浅睡眠期约占60%的睡眠时间。浅睡眠期的患者大脑皮层仍具有一定的活跃程度,通过浅睡眠期,患者的身体及大脑仍会得到一部分的休息,若浅睡眠时间过多,则休息也是不充分的。没睡患者,大脑皮层是一直处于活跃期的,身体及大脑几乎没有得到任何休息。因此在白天,没有睡的患者肯定是要比浅睡眠的患者更觉得乏力、头晕等,甚至出现更为严重的注意力不集中、认知及记忆力下降的情况。
语音时长 01:09

2021-05-20

91173次收听

起夜后很难入睡啥原因
起夜后出现难以入睡是一种睡眠障碍,有很多原因引起的,常见的有神经衰弱、焦虑症、抑郁症、更年期等。对于神经衰弱引起的,大部分情况下会伴有入睡困难,失眠、噩梦等,以及躯体症状,如头晕、头痛、乏力等。焦虑及抑郁的患者,难以入睡多于精神压力、情绪相关。更年期患者多是由于激素波动影响脑部神经与情绪导致的。因此对于醒后难以再次入睡的患者,则需要去正规医院诊断明确后,选择合适的治疗手段来进行治疗,如安眠药物等。同时改善生活方式,保持心情放松,及适当运动。
语音时长 01:09

2021-05-20

94734次收听

宝宝戒奶怎么哄睡妙招
宝宝戒奶哄睡比较常用的方法就是用奶粉来代替母乳,一般宝宝喝了奶粉之后就会想睡觉。如果说戒奶初期宝宝的反应比较强烈,可以适当的抱着它们睡觉,也可以给孩子放一些舒缓的音乐。
睡眠障碍治疗药物有什么
出现了睡眠障碍的情况后可以使用药物治疗,如果是因为焦虑抑郁引起的睡眠障碍,那么就可以使用抗抑郁的药物治疗,另外还可以使用地西泮、阿普唑仑、三唑仑、佐匹克隆等药物都可以治疗睡眠障碍,在治疗时要咨询医生。
睡眠障碍如何治疗
日常生活中很多人都存在睡眠障碍的问题,这种情况一定要积极地治疗,可以先进行心理疏导,或者是在睡前喝一点牛奶,吃水果等,另外可以服用一些安眠药物,但是不要依赖,避免成瘾。
睡眠障碍怎么用药
睡眠障碍影响着许多人的身体健康,若是发现疾病后,没有在第一时间用药医治,可能会加重病情。因此针对睡眠障碍应该分类型医治,针对原发性的睡眠障碍,用药有四大类。继发性的睡眠障碍,需要针对病因用药医治才能减轻病情。
睡眠障碍的危害
睡眠不足的人记忆力会有明显的下降,尤其是会出现健忘的现象,这种情况是因为脑功能活动受到限制,所以造成容易忘记很多事情。还有就是衰老,也是较为常见的一种表现,经常睡眠不好,还容易引起肥胖,并且严重的还容易造成其它的疾病。
数羊可不可以缓解失眠
数羊其实只是一种形式,主要目的是帮助放松自己的精神状态。有些人数羊会越数越睡不着,是因为他们太在意自己是否数错,反而导致神经紧张,没有达到放松目的,不利于失眠症患者。面对失眠,首先要保持平和心态,当睡不着时不要强迫自己睡觉。
语音时长 02:11

2018-09-14

61106次收听

心理上怎么预防睡眠障碍
睡眠障碍从心理层面上分成两个大的方向:1.外在原因:多参加一些社会的积极性群体活动和自己感兴趣的活动,对于自己的心理建设有很好的促进作用。2.内部因素:一定要在日常生活中养成积极的心态,提高自己对睡眠的重视度,有意识的去维护好睡眠过程。
语音时长 01:16

2018-09-14

56614次收听

02:42
心理因素如何影响睡眠障碍患者
当人体出现一些抑郁、焦虑,或者是情绪不好的状态的时候,大脑就会一直保持兴奋的状态。而人需要睡眠,人体需要入睡,只有让大脑休息,意识释放、放松,躯体才会跟着进行放松,这样,才能够达到一个非常好的睡眠状态。然而,由于受到心理因素的影响,在大脑持续不断地处于一种兴奋状态的时候,就可以导致患者很难达到很好的睡眠质量;另一方面,失眠是源于对控制冲突结果的一个呈现。当患者遭受到不好的情况的时候,越想让自己入睡,就会越没有办法入睡,它是反复强迫的一个状态,就会加重患者睡眠障碍的情况。然而,在很多时候,人体会习惯性地把自身所遭遇的一些症状放大化,所以,就会容易加重问题的呈现,甚至可以导致患者出现更加严重的病症。
04:30
睡眠障碍会带来哪些危害
免疫系统受到损伤;严重影响记忆力;发生癌症;若出现睡眠呼吸暂停,会出现窒息。有研究显示,出现睡眠障碍的人,通常情况下,他的健康问题是更堪忧的,甚至是可能只比正常人少几个小时的时间睡觉,但是整个的免疫系统就会受到一定程度的损伤。所以,如果出现睡眠障碍,或者是睡眠时间不充足的情况,就会严重影响患者的记忆力,甚至可以导致一些病症的产生,比如癌症等疾病。单从睡眠量的角度来看,睡眠障碍的危害性是很大的。如果患者出现睡眠呼吸暂停,在情况严重的时候,可以导致患者出现窒息,或者是在睡眠的过程当中,可以对患者的生命健康,产生不良的影响。有心理学家曾经提出过需求理论,其中,睡眠是作为一个最基本的生理需求而存在。如果睡眠的这个生理需求没有被满足,就可能无法满足其他的需求。
01:56
什么是睡眠障碍一般由什么而引起
睡眠障碍,是属于一个非常大的范畴,一切跟睡眠相关的一些病症和产生的问题,以及一些障碍,都可以统称为睡眠障碍。比如有些人可以出现在整个睡眠的过程当中,睡眠量不正常的情况。有些人在睡眠的过程当中,可以出现一些异常的行为表现,在睡眠状态和觉醒的状态之间,可以出现有失于正常的交替性节律的表现等。在一般情况下,能够引起患者出现睡眠障碍的因素,可以有非常多,也可以非常复杂。在通常情况下,能够引起睡眠障碍出现的因素,可以包括生物性因素、社会性因素,以及一些心理性的因素,可以观察到所有的病症,都会出现一定的睡眠障碍的情况。但是,有很多的躯体性的症状,以及一些心理性的症状,它都会伴随着躯体性症状的睡眠障碍出现。