我们都知道一个人的下肢出现静脉曲张的状况以后是非常难看的，另外一方面就是会对患者的身体健康造成严重的伤害，这是每个人都不想看到的结果。每个人都不想自己患上这种疾病，那么我们就得学会预防下肢静脉曲张的方法，然后照着去做。专家表示体育锻炼是预防静脉曲张最好的方法。

一、慢跑

慢跑非常适合下肢静脉曲张患者。因为进行剧烈的腿部运动，会使腿部肌肉在短时间产生大量乳酸，而机体代谢能力有限，产生乳酸积聚，使患者下肢沉重、酸胀等症状加重。进行慢跑就不会发生这种情况，同时慢跑也能使下肢的血液循环加快，改善下肢静脉血管淤血情况，减轻下肢沉重、酸胀症状。

二、下蹲起立

下蹲起立除了能改善下肢的血液循环外，还能改善下肢静脉血管静脉瓣的功能。在进行下蹲起立运动时，下肢静脉血管内压力变化较大，使静脉瓣的开放与关闭速度增快，瓣膜组织得到锻炼，力量增强。

三、轻锤下肢

下肢静脉曲张患者出现患肢皮肤溃烂的主要原因是皮肤组织缺血缺氧，通过轻锤下肢，可以直接使皮肤的血液循环加快，获得的营养物质与氧气增多，降低患皮肤发生溃烂的风险。

如果您不想自己得下肢静脉曲张这种疾病的话，在平时生活中就得多去做上面的运动，只要大家坚持下去的话，绝对是可以防止下肢静脉曲张出现的。如果您已经发现自己下肢出现类似静脉曲张的症状的话就要记得找一家专业医疗机构接收系统治疗了。