很多女性在生完宝宝以后，脸上都会偶尔长出一点点小斑点来，这个时候就要注意了，像这种是可以只靠生活方面的改变就可以慢慢淡化的，还有很多的人先天就长斑的，也是可以慢慢淡化的，长色斑要吃什么食物，下面我和大家分享下。

想要淡化脸上的斑点最好是防止辐射，尽量避免少玩电脑，看电视，玩手机等这些电子产品的辐射是非常非常大的。还有就是太阳，听说过太阳斑吗？就是因为平时太阳晒得过多的原因。尤其冬天，太阳出来的时候，总是有很多的人晒，其实冬天的太阳晒了以后就很容易长太阳斑。

吃的方面也要特别注意，对脸上长斑的的女性来说，不能吃太油腻的东西，尤其是油炸食品，可以选择多吃水果蔬菜，比如苹果，还可以用柠檬泡水再加点儿蜂蜜，是美白淡斑的，蔬菜可以吃西红柿，黄瓜等。长斑的人不可以吃哦鹌鹑蛋，芒果，胡萝卜等，因为这些会令你长出黑色素。所以饮食很重要。 。

祛斑光靠吃东西也是不够的，还应该买一些淡斑祛斑的护肤品，您的饮食加上你的护肤品，我相信祛斑是没有任何困难的。

睡眠很重要，一定不熬夜啊。