米兰平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

缓解消化不良的锻炼有哪些

发布时间:2020-09-1663338次浏览

功能性消化不良(FD)又称消化不良,是指具有上腹痛、上腹胀、早饱、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐等不适症状,经检查排除引起上述症状的器质性疾病的一组临床综合征。症状可持续或反复发作,病程超过一个月或在过去的十二月中累计超过十二周。FD是临床上最常见的一种功能性胃肠病。怎么可以缓解呢?以下让小编来为你介绍缓解消化不良的运动有哪些?

1、向前抱腿

双脚合拢,站立在地面上,上半身尽量向前弯曲,双手向下伸放在小腿上或抱住小腿,保持10-15秒。这个动作可让内脏进行大幅度的“翻转”,相当于对消化器官进行一次“按摩”,可调理消化不良、反酸、嗳气等功能性症状。

2、弯腰三次

每天饭后缓慢90度弯腰3次,每次1-2分钟,能使胃部前倾,让食物进入胃窦,促进排空,加速消化。需要提醒的是,患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用这种方法。

3、边散步边揉肚子

饭后百步走,活到九十九。每天饭后散步20-30分钟,边散步边揉肚子,能促进胃肠血液循环和胃液分泌,增强胃肠消化功能。

揉肚子时五指并拢,以肚脐为中心,两手掌旋转按摩腹部,每走一步按摩一圈,正反方向交替进行,以肚皮发红有热感为宜。揉肚子时力度要适中,尽量穿着棉质无扣的上衣,以免纽扣阻碍按摩或产生静电。

4、快步走

便秘是非常普遍的消化道问题,有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”,如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。

相关推荐

02:59
为什么明明吃饱了还是感觉饿
明明吃饱了可还是觉得很饿,有生理因素和病理因素两方面导致。第一,生理因素。由于消化功能较好,食欲、食量均比较好,总想进食属于正常生理反应。第二,病理因素。首先,可能是胃肠功能失调导致的,可以吃促进胃酸分泌的药物。其次,代谢性的疾病,比较常见的像甲状腺功能出现紊乱,出现甲状腺功能亢进、糖尿病患者也会出现这种情况。在临床患者有大量的饥饿感,是说明体内代谢过快,或者组织内相对出现营养不良,都会出现饥饿感过强。
02:52
吃甜食胃酸是怎么回事
吃甜食出现胃酸是生理现象,也可能是消化系统疾病引起的。正常情况下,摄入一定量的甜食后胃内酸分泌会增多,但是胃肠道调节不会出现明显的胃酸反应,但如果摄入量较大,胃酸分泌增多会引起胃部不适。如果胃肠功能不好,如有慢性胃炎时,少量进食甜食后就可能会出现胃酸。如果患有胃肠疾病,要特别注意少吃甜食,多吃清淡食物和水果来调节胃酸的分泌,或吃小米粥、面包、小苏打饼干等中和胃酸的食物,同时要戒烟、酒。如果吃了甜食反酸很厉害不能自行缓解时,要及时就医做胃镜,检查是否有胃病或反流性食管炎。
为何吃了月饼胃就烧心
食用月饼后烧心,考虑是消化不良,或因月饼糖分含量较高,促进胃酸分泌,加大胃粘膜刺激引起。临床常用治疗方法包括药物治疗、手术治疗、一般治疗、预防治疗等,因病因、病症不同,个人可根据具体病情,给予相应治疗。
03:16
吃饭太快有什么危害
吃饭太快总体来说有下面三个危害:第一会食物来不及充分的咀嚼、碾压和吸收,这样造成吸收不够完全第二个很容易造成误吸,比如有人赶时间,上一口还没有咀嚼,下一口就进来,这时食物就可能进入呼吸道,甚至引起呛咳或误吸可能性。第三个会造成食物大块儿来不及消化,造成食管的梗阻,比如吃馒头吃得太快了,突然噎了一下,其实就有可能是大块的来不及碾压。
01:54
消化不良会引起发烧吗
消化不良是发生率很高的疾病,通常的表现为上腹的饱胀、不适、嗳气、返酸水,烧心等胃食管反流的表现。消化不良是一个功能性疾病,患病的周期较长,发病原因与饮食不规律,以及胃肠蠕动的异常或精神心理因素等有关。通常不会发热,通常出现发烧与感染相关。那么如果是有与感染性的一些消化道疾病,如急性的胃肠炎,在急性胃肠炎的恢复期,患者是有可能会出现消化不良的这样的一些症状的。
胃胀吐出来会舒服点吗
胃胀有一部分患者胃内积存一部分食物,这时候吐出来会舒服一点。胃胀是日常生活中比较常见的肠胃不适的表现,有生理性和病理性之分,生理性胃胀多是由于暴饮暴食等不良习惯引起的。病理性胃胀多是由于胃部疾病,如胃炎、胃溃疡、胃部肿瘤,还有胃动力不足所引起的。这样的患者通常会有一部分食物积存到胃内,我们可以给予患者用一些药物,有促进胃肠动力的药物如盐酸伊托必利和抑制胃酸分泌的药物,如奥美拉唑,还有保护胃黏膜的药物施林,可以给予患者这三种药物进行治疗。治疗一周后,症状大部分会缓解的。如果不缓解,我们及时到医院就诊。查胃镜来进一步查明引起胃胀的病因。
语音时长 01:12

2021-04-16

71560次收听

消化不良会便秘吗
消化不良是可以导致便秘的。消化不良的人群主要表现为腹痛、腹胀、烧心、反酸、嗳气,餐后的饱胀感,对于消化不良的人群,很大一部分表现为食欲下降,进食量的减少,胃肠蠕动的减慢,当胃肠蠕动比较慢的时候,肠道内积存的食物残渣,经过消化吸收之后,在肠道内停留的时间比较长,肠黏膜对水分的吸收增加,从而出现大便干燥,进而出现便秘的情况。消化不良的人群,平时可以多喝一些水,而且要养成良好的排便习惯,必要时候可以用润肠通便的药物,以及促进胃肠动力的药物,如乳果糖、莫沙必利、伊托必利等药物。
语音时长 01:10

2021-04-16

70966次收听

消化不良喝酸奶有用吗
消化不良的患者是可以喝酸奶的,因为酸奶中含有很多的益生菌,益生菌它的作用是有效的调节肠道内的菌群平衡,它能够促进消化和吸收。所以说消化不良的患者,酸奶是非常适合的,而且受大家的欢迎,酸奶中的营养成分比较丰富的,它还含有钙,但是选择酸奶,要选择尽量选择纯的牛奶,不要选择酸奶的饮料。如果选择酸奶饮料,容易发生腹泻等症状,但是喝酸奶的量不要过多,过多会加重胃肠道的负担。消化不良在饮食上,要以清淡的容易消化的饮食为主。要戒烟戒酒,尽量不要喝浓茶、咖啡等一些饮料。
语音时长 01:10

2021-04-16

84023次收听

男生恶心想吐是什么原因
男生恶心想吐有可能是大量饮酒导致的,大量饮酒后酒精会对胃肠道黏膜产生强烈的刺激。如果说有不良的饮食习惯,比如经常吃辛辣刺激性食物,也容易出现恶心想吐的症状。除此以外,男生恶心想吐也有可能是患上了消化系统疾病。
治疗消化不良的瑜伽操练法
瑜伽被很多女性朋友们作为保持苗条身材,提高个人气质的一项很好的运动。其实瑜伽不仅有这些作用,它对个人的身心健康也是很有帮助的,比如说有一套瑜伽就专门会治疗便秘,缓减消化不良。扭转弯膝一式健身瑜伽1.平躺在地板上,背部着地,膝盖弯曲靠近胸部,双臂伸直并与肩在一条线上。2.呼气,膝盖转向左边,以自己的舒适程度而定,双腿靠拢,头转向左边,吸气,膝盖回到中间,换到另一边,重复做。功效:伸展脊椎,助于消化。扭转
消化不良会影响宝宝的寿
小儿消化不良会影响宝宝的寿命吗?一般来说不会影响到宝宝的寿命,但是小儿消化不良一定要好好的护理,妈咪们除了利用食物为他健脾消食外,还要积极找到病因,从而对症下药,帮助宝宝迅速恢复身体健康。这时候很多妈咪会问宝宝消化不良怎么调理,别担心哦,即使各位妈咪不懂医术,宝宝的便便也会“告诉你”。那么,如何护理能降低对孩子寿命的影响呢
长期消化不良怎么调理
如果患者出现长期的消化不良,这时要提醒患者不能够掉以轻心。在我国胃癌虽然不是我国发病率最高的癌症之一,但是依然是我国以至于全球的发病率非常高的癌肿之一,在我国胃癌的发生率是仅次于肺癌,位于恶性肿瘤发病率的第二位,所以胃癌还是非常高发的肿瘤。具体的症状:部分的胃癌表现为消化不良,患者并没有觉得肚子疼,也没有恶心、呕吐等等引起警惕的症状,相反的可能就是有一些消化不良,有上腹部的不舒服,吃东西后不容易消化,有的时候打打饱嗝等等,这些不被人们引起注意的症状。但是其实癌肿已经出现,所以如果是长期的消化不良,而且患者的年龄大于40岁,这时建议患者到消化的专科进行进一步的检查,如果是有必要的话,还要完善胃镜的检查,明确身上有没有出现癌变,这样才是对消化不良的非常好的建议。所以如果是有长期的消化不良,建议及时的就医就诊。
语音时长 02:20

2020-02-14

55713次收听

胃动力不足的表现及用药
胃动力不足,可想而知它本身是什么,胃是负责什么——一个是研磨食物,第二个把研磨好的食物往下输送,所以胃动力不足,基本上一吃就怎么样——胀,然后会打嗝。食物下不去,吃完这一顿下顿又不想吃。早上中午还好,越到晚上症状越重,它实际上和我们上班是一样的,越到傍晚的时候怎么样,就越觉得没劲,它一个道理,动力不足表现就是这样,大家用药,最早用药是胃复安,后面有吗丁啉,西沙必利,莫沙必利,依托必利。每个药都有不同,当然和您原来,如果你要选择这些药物,一定要找医生,为什么,因为这些药物会有的和其他药物发生冲突,对心脏可能会产生一些不可预知的不好的反应。但是胃肠动力不足,它的用药不会解决全部问题。为什么,不可能吃一辈子的药,所以我们要积极寻找它的原因或者诱因。原因我们前面已经讲过,动力不足,或多或少是和焦虑、抑郁、不良的生活习惯、吃饭速度特别快有关系,所以要注意心平气和,细嚼慢咽,适当锻炼,然后避免烟、酒、浓茶、咖啡的刺激,综合的方法才能真正把问题解决了。
语音时长 01:36

2019-12-20

64293次收听

02:30
小孩消化不良肚子疼怎么办
小孩消化不良肚子疼可口服消食导滞丸或斯唯诺口服液等药物治疗,也可以找专业医生通过针刺治疗。肚子疼是小儿消化不良的主要表现,中医称为积滞,是在胃肠功能弱的时候吃不当的食物造成的。消化不良的腹痛,一般出现在进食过多或过食生冷之后,必须先明确病因。比较剧烈的绞痛,伴有大便的异常,需要及时就医确定是否是其他疾病,肠套叠等情况不能以消化不良来治疗。
宝宝消化不良拉肚子怎么办
现在的小宝宝都是宝贝,每个家长都特别疼爱自己的孩子,所以出现许多的家长一味地给宝宝增加营养,让孩子多吃有营养的食品。其实,小宝宝的消化系统还没有发育完善,消化能力比较弱,一旦吃得太多太杂,就会引起消化不良,从而引发腹泻。下面给妈妈们介绍一些对付宝宝拉肚子的建议。