如何有效预防地图舌?大家应该都深有感触，疾病的预防工作是非常重要的，能有效的预防某种疾病的发生，比治疗疾病更加容易和安全。但是，预防疾病也得找对措施，盲目地预防肯定是没有什么效果的。下面，我来介绍一下如何有效预防地图舌。

地图舌是一种发生在舌粘膜浅层的慢性边缘剥脱性舌炎。由于它的病损表现为经常在舌面的不同部位，并可变换大小和形状，具有游走性的特点，所以又称为游走性舌炎。

想要有效的预防地图舌的发生，我们需要注意以下几点：

首先，要保持口腔卫生，用软毛牙刷刷牙，同时应做到合理饮食，注意多吃富含维生素的食物，如新鲜水果、动物肝脏等，必要时可直接服用复合微生素B。

其次，在日常生活中应注意排除和避免可能诱发地图舌的刺激因素，如不食用辛辣的刺激性食物，戒掉烟酒嗜好，尽量去除口腔内的病灶。

再次，调节情绪也是非常重要的，因为情绪紧张或过于激动都可能诱发地图舌。

最后，要避免疲劳，调整睡眠，对月经不调的妇女要进行治疗。

日常生活中的饮食问题非常重要，多吃以下食物，也可以有效的预防地图舌的发生：

1、应该多吃一些具有养阴生津的食物，如：小米、麦粉及各种杂粮和豆类及豆制品。

2、要在饮食和护理方面多注意。首先地图舌的出现和营养状态有关，有时是因为维生素、微量元素缺乏所造成的。这时就要多吃新鲜的蔬菜、水果以及富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、瘦猪肉等，其中锌含量较多，对地图舌的好转也有帮助。

3、水果、蔬菜应多吃，特别是苹果、甘蔗、香蕉、山楂、乌梅、西瓜等含维生素种类多的果类。