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消化不良怎么锻炼

发布时间:2020-12-1029190次浏览

功能性消化不良(FD)又称消化不良,是指具有上腹痛、上腹胀、早饱、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐等不适症状,经检查排除引起上述症状的器质性疾病的一组临床综合征。症状可持续或反复发作,病程超过一个月或在过去的十二月中累计超过十二周。FD是临床上最常见的一种功能性胃肠病。怎么运动可以缓解呢?

1、向前抱腿

双脚合拢,站立在地面上,上半身尽量向前弯曲,双手向下伸放在小腿上或抱住小腿,保持10-15秒。这个动作可让内脏进行大幅度的“翻转”,相当于对消化器官进行一次“按摩”,可调理消化不良、反酸、嗳气等功能性症状。

2、弯腰三次

每天饭后缓慢90度弯腰3次,每次1-2分钟,能使胃部前倾,让食物进入胃窦,促进排空,加速消化。需要提醒的是,患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用这种方法。

3、边散步边揉肚子

饭后百步走,活到九十九。每天饭后散步20-30分钟,边散步边揉肚子,能促进胃肠血液循环和胃液分泌,增强胃肠消化功能。

揉肚子时五指并拢,以肚脐为中心,两手掌旋转按摩腹部,每走一步按摩一圈,正反方向交替进行,以肚皮发红有热感为宜。揉肚子时力度要适中,尽量穿着棉质无扣的上衣,以免纽扣阻碍按摩或产生静电。

4、快步走

便秘是非常普遍的消化道问题,有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”,如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。

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消化不良的原因
消化不良的原因包括饮食不当、心理因素、疾病因素等,从中医角度讲脾主运化水谷,胃主受纳,消化不良主要是由于脾胃失调。可以服用汉森四磨汤治疗,该药具有顺气降逆、消积止痛的功效,能够缓解消化不良症状。饮食上要注意少吃生冷、油腻、辛辣刺激食品,同时保持心情平静,避免过度紧张和疲劳。
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饮食习惯引起的消化不良
日常饮食不规律,暴饮暴食,进餐过快等不良习惯都可能会导致消化不良。养成良好的生活习惯与饮食习惯、戒除烟酒等,对本病的治疗胜过药物。不少病人因生活不规律、暴饮暴食、酗酒吸烟等而导致功能性消化不良久治不愈,经年累月,时好时坏,反复发作。不仅症状发作时痛苦不堪,还要常年服用多种药物,十分影响生活质量。
暴饮暴食会拉肚子吗
拉肚子一般指腹泻,暴饮暴食可能会导致腹泻,尤其肠胃功能较差者腹泻的可能性会更高。暴饮暴食后,大量食物进入消化系统,超出了肠胃的消化和吸收能力,导致食物滞留在消化道内,这些食物具有一定的吸水性,有大量食物和水分滞留在肠道时,就会出现腹泻症状。暴饮暴食后,肠胃功能加重时,还会导致肠胃功能紊乱,可能有肠胃蠕动减慢表现,导致便秘。也可能有肠道蠕动加快表现,未消化的食物快速排出体外,就会腹泻。暴饮暴食后,胃肠道会异常扩张,血液供应不足,机体的自我保护开启,加速肠胃内滞留食物的排泄,就会腹泻。部分肠胃功能较差者暴饮暴食后,还会因肠胃功能紊乱出现急性肠炎,有腹痛、腹泻等症状。所以平时一定要注意控制饮食,三餐规律,每餐最多八分饱,才有益于肠胃健康。
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消化不良能吃达喜吗
消化不良可以吃达喜缓解症状,但是单用达喜,效果达不到预期。患者有消化不良的表现,在用达喜的同时可以用促消化的药,如复方消化酶、健胃消食片等。达喜是铝碳酸镁,有保护胃黏膜、治疗胆汁反流的作用,临床上作为黏膜保护剂使用,主要适用于胃炎或者是有糜烂、渗血、溃疡的情况。做胃镜如果有胆汁反流,可以选择达喜进行治疗。但如果是更严重的疾病,甚至恶性肿瘤引起,只用达喜达不到治疗作用。
积食会腹泻吗
积食主要是一个中医学的概念,它更多的是指患者出现腹胀、消化不良、嗳气症状。一般来说我们积食不会腹泻,可能更多的患者会出现大便次数减少或者是便秘的情况。但是我们有一个疾病,我们叫肠易激综合征,有一个分型我们叫便秘腹泻交替型,这个时候患者刚开始可能就会出现积食症状,但是可能过几天患者肠道的蠕动增快了,他可能就会出现大便次数增多,甚至会出现腹泻,或者是排稀便的情况。所以一般来说,我们积食是不会出现腹泻的,特殊类型的积食,比如肠易激综合征,腹泻便秘交替型,则偶尔可能会出现腹泻,这个也是见得比较少的一个情况。
语音时长 01:04

2021-05-12

113006次收听

消化不良会放屁多吗
消化不良的人会出现放屁增多的现象,所谓放屁就是指排气。消化不良的人由于消化酶的缺乏以及胃肠道动力的障碍,使胃肠道的内容物积存时间过长,胃肠道的细菌会过度的发酵,这样就会在胃肠道内产生大量的气体。这些气体如果从肠道排出来,就是排气比较多,这是通常所说的放屁比较多。如果消化不良的病人排气比较多,可以服用消化酶来减少排气,也可以服用促进胃肠动力的药物,来促进胃肠的蠕动,如盐酸伊托必利,另外益生菌对于消化不良排气增多也有很好的效果,可以改善肠道内菌群的失调,可以帮助细菌更好地分解食物,减少气体的产生,有效改善消化不良患者排气增多的症状。
语音时长 01:15

2021-04-16

89975次收听

消化不良能喝酸奶吗
消化不良是可以喝酸奶的。酸奶很健康,钙的含量也非常丰富,酸奶中的乳酸能够有效地提高钙、磷在人体内的利用率,所以酸奶中的钙的物质很容易被人体吸收。同时酸奶中还具有人体所需要的多种维生素,如维生素b2、维生素b6,还有维生素b12,营养非常丰富,酸奶对消化很有帮助。如果消化不良,吃了食物之后可以喝适量的酸奶,从而对消化会有一定的帮助的。但是酸酸奶对消化不良有帮助,但是也不要每天只喝酸奶,这样也是不对的。每天只喝酸奶,会对人体造成很大的危害的。
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2021-04-16

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一直恶心呕吐是怎么回事
如果吃一个从冰箱或者储存条件不好的地方拿出来的,考虑食物是否变质有细菌的感染或者患者本身的情况,也会引起恶心、呕吐。比如最常见的消化性溃疡患者,到秋冬季节就会出现腹痛,一进食就可能会出现恶心、呕吐。老年患者会出现不全性的肠梗阻,食物堵或者胃、肠道里长东西,也会引起呕吐。高血压脑病或者血压控制不好或特别辛苦之后出现血压升高,也会引起呕吐。前庭功能障碍患者一乘车、一颠簸就会出现恶心、呕吐。孕龄期女性怀孕早期也会出现恶心、呕吐。
消化不良如何诊断
一般情况下,消化不良通过自我判断、常见症状、医学检查等方式进行诊断。具体分析如下:
消化不良怎么引起
消化不良是由于幽门螺杆菌、肠道的感染、遗传背景、患者的情绪状态引起的。消化不良总体来说病因不是特别明确,一般认为与以下的原因有相关性。一,幽门螺杆菌,这个是1983年澳大利亚学者马歇尔发现的,现在认为好的消化道疾病除了消化性溃疡之外,还包括消化不良也可能是和幽门螺杆菌感染是有相关性的,如果是患者在排除了其他的一些疾病,而诊断为消化不良的时候,患者如果有幽门螺杆菌感染,需要积极的给患者根除的治疗,往往给予根除治疗之后,患者的症状会有明确的改善。二,肠道的感染,胃肠道的感染,比如有患者去外地旅行之后出现腹泻,这样者往往会遗留下腹痛、腹泻(的病史),但是在患者做完了胃肠镜等检查之后,查不到明确的器质性的病变,考虑患者的消化性不良和这个肠道的感染相关。三,遗传背景,比如有的是父亲母亲,消化不良,那孩子的消化不良他的发生的概率也比较大,但是到底是位于哪个基因靶点,是哪个染色体目前没有得到明确的鉴定。四,患者的情绪状态,比如有的患者处于焦虑抑郁或者失眠的状态,出现消化不良、腹痛、腹胀,这个症状就明显的较普通人群要高,这个时候排除了其他的原因之后,那可能就得建议患者吃一些抗焦虑、抗抑郁或者是助睡眠的药物,当然这个需要专科医生来进行开具。
语音时长 01:56

2020-03-18

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消化不良如何治疗
消化不良其实在我们临床当中涵盖一系列的症状,患者通常有早饱、有反胃、有恶心,有一部分患者有呕吐,有的患者有烧心,有反酸,还有的患者会表现为腹痛、腹胀等一系列一大组群这样的症状。对于这些症状的出现,作为我们临床医生还是会很警觉的。因为在我们临床工作当中,所有的统计学和我们的临床的一些实验已经表明我们胃部的一些肿瘤、消化道的肿瘤,他的表现通常是一些消化不良这样的表现。还有一部分患者其实这种消化不良的症状都没有,但是肿瘤已经悄无声息地在您的胃中出现了。所以一旦有这样的患者,尤其是年龄超过40岁以上,我们都要建议这样的患者不能掉以轻心,就认为可能是没什么事,也许就是我吃的不太舒服了,过几天就好了,不能轻而易举认为就是没有问题的功能性的消化不良。对于这样的患者,建议进一步地完善一些检查,来明确引起消化不良的原因,从而采取进一步地有针对性地治疗和诊断。
语音时长 01:40

2020-03-05

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消化不好怎么办
消化不好表现为恶心、呕吐、食欲不好的患者,可以使用助消化的药治疗。如果腹痛、腹泻等表现,就要吃调节肠道菌群的药物治疗。消化不好表现为恶心、呕吐、食欲不好的患者,可以使用助消化的药治疗,包括吗丁啉和消化酶。如果腹痛、腹泻等表现,就要吃调节肠道菌群的药物治疗,如整肠生、裴培康等。经过药物治疗效果不好的,或者有消化道肿瘤的家族史、年龄偏大的病人,要到医院做详细检查,避免重大疾病的漏诊而造成严重的后果。
指甲盖有条纹正常吗
手指的指甲盖是很多人不太关心的部位之一。关于指甲盖有条纹有以下的理解:可能是身体缺乏钙离子造成的异常情况;是身体过度劳累造成的异常;消化系统异常引发;因为体内毒素较多造成的异常。
胃里积食不消化怎么办
要解决胃里积食不消化的问题,首先应调整不良的饮食习惯,避免暴饮暴食,三餐应定时定量,同时可以喝一些酸奶来促进肠胃的蠕动,山楂也有很好的消积作用,可以适当食用,调理肠胃功能。胃里积食不消化会导致便秘、腹胀、腹泻等后果,一定要引起足够的重视。
宝宝消化不良的原因
宝宝正处于生长发育的重要时期,消化系统还没有完善,出现消化不良的情况也是特别常见的。如果家长们不能用正确的方法喂养宝宝,很有可能就会出现消化不良的表现。可是偏偏有许多的家长在孩子出现消化不良时,根据本不太清楚。那么宝宝消化不良的原因有哪些,我们一起来了解一下吧。