跑步后想吐可能与正常的生理反应、脑供血不足、缺乏锻炼、进食过多、胃炎等因素有关，如果出现这类不适，建议先到医院检查，明确引起原因后结合医生意见进行针对性改善。

1.正常的生理反应：跑完步后身体通常会流出较多的汗液，尤其是炎热的夏天。并且跑步过程中由于大口呼吸，容易引起咽喉不适，可能出现恶心、想吐的现象。这通常是一种正常现象，无需进行特殊治疗，建议跑步时尽量用鼻子呼吸，不宜跑得过快。

2.脑供血不足：跑步时由于人体大幅度地运动，体内的血压会升高，容易造成脑部供血不足，进而引发头晕、眩晕、恶心、呕吐等反应。这种情况通常也是跑步中的正常反应，无需过于担心，建议跑完步后适当拉伸腿部肌肉，避免马上坐下。

3.缺乏锻炼：平时不爱运动容易使得身体的抵抗力下降，在剧烈跑步时可能会对胃肠造成刺激，引起呕吐、恶心等反应。建议平时适当加强身体锻炼，可以进行爬山、散步、骑自行车等运动，有助于提高身体的抵抗力。

4.进食过多：若跑步前进食了过多食物，跑步时食物并未被完全消化，容易使得身体受到刺激，出现想吐的表现。建议在跑步前半小时内避免进食，以免对身体造成伤害，跑完步也不宜立即喝水，应等待心跳恢复正常后再喝。

5.胃炎：可能与长期饮酒、药物刺激等有关，通常会出现上腹部疼痛、腹胀、恶心、呕吐等症状，跑步时可能引发此病，引起相关症状。患者可以遵医嘱使用复合凝乳酶胶囊、枸橼酸铋钾片、胶体果胶铋胶囊等药物进行治疗，可以起到促进消化、保护胃黏膜的效果。

平时可以适当运动，以此增强体质，但应避免长时间、剧烈运动，以免使得身体消耗过多，出现不适症状。