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怎样缓解小腿发紧发硬

发布时间:2021-11-114804次浏览

导致小腿发紧发硬的原因不同,处理方法不同。可选择中药泡脚、局部按摩、拉筋、高抬腿等进行缓解。

1.中药泡脚

因过度劳累导致小腿发紧发硬时,可用红花、艾草、等中药煎煮,加温水在睡前泡脚,促进血液循环,可缓解小腿发紧发硬症状。注意泡脚水温度不宜过高,以免烫伤皮肤。

2.局部按摩

过度运动导致大量乳酸堆积,使小腿发紧发硬时,可对小腿上僵硬的肌肉进行按摩、拍打,也可促进血液循环,缓解小腿发紧发硬症状。

3.拉筋

肌肉痉挛导致小腿发紧发硬时,可通过拉筋的方法缓解。注意在拉筋过程中有疼痛感时,应立即停止。

4.高抬腿

血液循环不畅导致小腿发紧发硬时,可每天坚持做高抬腿动作,促进血液循环,也可缓解不适症状。

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