这个问题有很多人就问，一般往往是吃完中午饭容易困，很少会吃完早餐和晚餐就立马困的，这是因为有两个因素。一个是中午本身阳气比较旺盛的时候，阴气要逐渐升发的时候，可能要让阳气逐渐的下潜，这时候需要休息休息，就是容易犯困，休息20分钟左右，这样就能够立马恢复正常的状况。而且不能够太长时间的休息，超过一个小时就不好了，阳气就被困住了，反而出不来了，就会有一种越睡越难受，就跟又做梦又醒不来，那种很别扭的感觉，这就是休息时间太长了。所以吃完午饭以后休息20分钟，小睡一会是比较好的。如果不睡就真的特别犯困，而且下午的工作效率特别低，这是从中医角度来说的，午饭后有一个午睡，小睡的意义。如果是每顿饭以后都特别困，觉得这种人要么就是脾胃太虚了，要么就身体内湿气很困重，吃完饭以后，食物要消化吸收，所以大量的血液可能会进入到腹腔、肠道里头去发挥作用，这时候脑部的血液供应相对来说会少一点。一般人不会出现特别的问题，这种脾虚、湿困的人可能就会困倦、乏力、头重如裹，就昏昏沉沉的不清醒，所以这种人应该要去湿气、要健脾，像这种天气、湿气本身就很大，用藿香正气散有效果。如果是舌体胖大、齿痕比较明显，可以用参苓白术散，里边还可以加一些藿香、佩兰、泽泻、车前草等等这些利水渗湿、芳香化湿的药物，就有明显的疗效，养成好的习惯也是很重要的。

日常生活中脾胃虚寒的调理，应避免饮食不规律，少吃生冷寒凉的东西，腹部要注意保暖。脾胃虚寒的人适合吃温性的食物，像姜、羊肉、胡椒、花椒或者辛热的食物，不宜吃寒性食物，像冬瓜、苦瓜、黄瓜、圆白菜、豆腐、绿豆芽等。

脾胃虚寒的患者表现有胃中冷、怕食冷饮、一吃冷饮便腹泻或者平时大便稀溏不成形、次数多，有的时候隐隐作痛，吃了热汤之后能够缓解。脾胃虚寒的药物以中成药为主，如理中丸、附子理中丸、小建中颗粒。一、理中丸。市面上常见的中成药有理中丸，由干姜、人参、白术、炙甘草组成，能够温中散寒健胃，用于脾胃虚寒、呕吐泄泻、胸满腹痛及消化不良。二、附子理中丸。就是在理中丸的基础上，加了附子。温脾阳的作用增强，具有温中健脾的作用，用于脾胃虚寒、脘腹冷痛、呕吐泄泻、手足不温。三、小建中颗粒。由白芍、大枣、桂枝、炙甘草、生姜饴糖组成，有温中补虚、缓急止痛的功效，主要用于脾胃虚寒、脘腹疼痛、喜温喜按、嘈杂吞酸、食少心悸，腹泻与便秘交替症状的慢性结肠炎，胃和十二指肠溃疡。具体选择哪种治疗脾胃虚寒的药物，最好还是到专科医院找专业的医生辨证论治后使用。

脾胃虚寒是指脾胃阳气虚衰，阴寒内盛所表现的症状，包括脾阳虚和胃阳虚，也有认为是单指脾阳虚，多因饮食失调、过食生冷、劳倦过度，或久病、或忧思伤脾所致，多见纳呆腹胀、脘腹痛、喜温喜按、口淡不渴、四肢不温、大便稀溏或四肢浮肿，畏寒喜暖、小便清长或不利，妇女白带清稀而多，舌淡、胖嫩、舌苔白润、脉沉迟等，以脾虚湿蕴见证和虚寒证表现为辨证特点。在现代社会中往往一些年轻女性，在空调的屋子里待的时间长了以后，或者是过食冷饮，会出现脾胃虚寒的情况，或者是饥饱不调、睡眠过少，都会导致脾胃虚寒，那么在生活起居上，就要注意按时按点地进餐，要吃温热一点的食物，不要吃冷饮，多食温补之品，如羊肉、带鱼、虾、韭菜、核桃、栗子、海马等食物，也可采用胡椒、桂皮、辣椒、老姜等调味品配餐。药物方面，可以选用理中丸，附子理中丸、小建中颗粒、温胃舒颗粒等等。

小孩脾胃虚寒的调理，一般以温中健脾和胃为法，根据孩子的耐受情况，可以选择针灸或是按摩的方法，针灸一般以灸为主，可以用灸盒，艾灸孩子的中脘、上脘、关元等部位。按摩可以选择推大肠经，推脾经，运内八卦，推板门，揉腹，捏脊，按揉足三里。另外还可以选用药物敷脐，可以选用芳香、温中、化浊的药物。比如吴茱萸、丁香、胡椒，研磨以后用陈醋或者是香油调成糊状贴于脐部。或者用生姜或者葱白捣成泥状贴脐，都可以有效地改善脾胃虚寒的症状。另外需要注意的是，确认孩子脾胃虚寒，饮食应该注意避免生冷、甘甜、黏腻、油炸、辛辣刺激，以易消化的食物为主。食物组成应该多面少米，并且适当地添加一些粗粮、谷物，以及瓜果蔬菜和薯类的食物。对于孩子的喂养，要注意少食多餐，避免暴饮暴食，同时要根据天气增减衣物，避免孩子腹部受凉，另外要加强户外活动，多晒太阳，可以有效补充氧气。