减肥期间便秘多由于饮食结构不合理、食物摄入过少、运动量过少等原因导致的。可通过调整自身饮食结构、多饮水、加强锻炼等方式改善便秘症状。

1.饮食结构不合理

减肥期间饮食结构不合理有可能会导致便秘，过量进食油腻的食物，容易增加胃肠消化负担，也会影响减肥效果。应注意少食油腻食物，多食用水果、蔬菜以及富含膳食纤维的食物，从而增加肠胃的正常消化功能，缓解便秘。

2.食物摄入过少

减肥期间会有意识的控制食物摄入，导致减肥期间食量减少，但食物摄入过少，则排便次数也会随之减少，粪便长时间在肠道内聚集，就会导致其水分被吸收，从而引起便秘。减肥期间需要多喝水保持肠道水分充足，缓解便秘，也有利于排出身体毒素。

3.运动量过少

减肥期间需要适当增加运动量，运动量过少可能出现胃肠蠕动较慢，排便困难的情况，长期如此会形成便秘。加强锻炼可促进胃肠道蠕动和排便，也有利于减肥，此外也可在肚脐周围做顺时针按摩，缓解减肥期间便秘。