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每天下午三四点犯困怎么回事

发布时间:2021-07-1212027次浏览

每天下午三四点犯困的原因有生理性和病理性之分。生理性的原因主要就是工作过于紧张导致身体疲劳,也有可能是睡眠不足引起的。病理性的原因主要是以高血压为主,也不能排除是脱水。

很多人都有过下午犯困的情况,尤其是在三四点钟的时候。每天到了这个时间点就会觉得特别疲乏,总是不停的打哈欠,特别想睡上一觉。那么每天下午三四点犯困怎么回事?

一、每天下午三四点犯困的生理原因

1.工作过于紧张
每天下午三四点犯困通常是因为工作过于紧张所致。如果说平时的工作比较忙,几乎从早上一直工作到中午,甚至连中午都没有休息,身体就会变得比较疲劳,到了下午三四点钟时就容易犯困。
2.睡眠不足
睡眠不足也是导致下午三四点犯困的常见原因。有些人有熬夜的习惯,晚上经常会在半夜两三点钟才睡觉,早上很早就起床。每天的睡眠严重不足,到了下午就会觉得特别困。

二、每天下午三四点犯困的病理原因

1.高血压
如果患有高血压,有可能会在每天下午三四点左右的时候犯困。人的血压通常会有两个高峰期,早上五到六点的时候血压最高,下午四到六点左右也会有血压升高的现象。如果说高血压的病情比较严重,还会出现头痛、头晕等症状,甚至还会嗜睡,需要及时应用药物进行降压治疗。
2.脱水
每天下午三四点犯困也不能排除是脱水导致的。脱水之后身体会变得特别疲劳,始终都无法集中注意力,而且还会感觉头痛和头晕。如果不及时补充水分,不仅犯困的现象会加重,而且还会产生很多负面的情绪。

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心理因素导致的睡眠障碍需不需要治疗
如果不影响学习和生活,也不痛苦,可以自我调节;如果对学习和生活影响较大,并且自己不能摆脱,需要接受治疗。由于心理因素导致患者出现睡眠障碍的情况,首先需要看患者睡眠障碍的病程。如果睡眠障碍的病程,少于三个月,可以认为是轻度的睡眠障碍;三个月到一年,为中度的睡眠障碍;一年以上,为非常严重的睡眠障碍。从睡眠障碍对人体侵扰的痛苦程度上来看,如果对学习和生活没有产生很大的影响,可以通过自我调节的方式来解决;但是,如果对于患者的生活和学习状态有比较大的影响,甚至导致患者不能正常生活或者学习,这样的状态就必须要到专业的医院,进行正规的治疗。从睡眠障碍给人体带来的痛苦程度方面来看,如果自己可以进行调节,摆脱睡眠障碍,就不需要进行治疗;如果自己不能摆脱,需要朋友或家人帮助时,甚至朋友家人帮助也无效时,就需要接受治疗。
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睡眠障碍患者心理治疗方法有哪些
一对一的心理咨询、一对多的团体心理辅导、认知行为疗法、生物反馈、放松训练、冥想训练、箱庭疗法、意象对话、催眠疗法。一、从形式上,对于睡眠障碍患者的心理治疗,有一对一的个体心理咨询,也有一对多的团体心理辅导。比如有很多相同的病因症状的患者在一起,会进行一个团体心理的建设活动。二、从具体的技术上,有适用于睡眠障碍患者的一些认知行为疗法。可以从个体的认知上,去解决睡眠障碍患者的一些症状。三、对于睡眠障碍患者的心理治疗方法,还包括一些行为疗法、生物反馈、放松训练,以及冥想训练等等治疗方法。通过这些治疗方法,可以帮助睡眠障碍患者降低焦虑的情况。四、对于一些心理问题,可以采用箱庭疗法、意象对话、催眠疗法等治疗方法。对于睡眠障碍患者的心理治疗,一定是针对性去解决患者的心理问题,从而可以削弱患者的睡眠问题。