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早起有什么危害

发布时间:2021-02-2521413次浏览

长时间早起对身体没什么危害,但如果长期睡眠不足并早起危害较多,首先容易会导致抑郁症,同时还会加速衰老,使得人更容易健忘,如果经常性早起同样会出现睡眠不足的现象,导致人的体型逐渐的发胖,变成肥胖者,所以应该拥有充足的睡眠时间。

正常情况下一天内的睡眠时间如果能够达到8个小时即可,不过也有一些人每天睡眠时间仅仅只有5个小时,有许多人都说每天早上早起就会影响到个人的健康,甚至还会有很多的危害,那么早起有什么危害呢?

1、容易导致抑郁症

抑郁症一般和失眠有关,长时间失眠就容易会变成抑郁症。这两者之间相辅相成,如果严重睡眠不足容易会导致抑郁症加重,反过来抑郁症也同样会导致人没有办法入睡。

2、加速衰老

有不少人可能曾经都遇到过,好几天都没有深睡眠的经历,因此就会眼部浮肿,脸色暗黄,甚至还会出现眼角处明显的皱纹,皮肤粗糙干瘪。所以并不建议长时间早起,否则就容易会导致胶原蛋白被破坏。

3、使人健忘

如果长时间早起就可能会导致记忆力下降,思维没有办法跟得上的,因此学习效率以及工作效率都会逐渐的降低。要想保证好的学习能力,首先就应该拥有充足的睡眠时间。

4、逐渐变胖

如果长时间的早起,必然就会睡眠不足,也会感觉到饥肠辘辘,很想要吃东西。所以每天睡眠时间如果明显小于6个小时,这些人群容易会变成肥胖者。

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引起睡眠浅的原因包括以下几方面:一、生理性:平时作息不规律,经常熬夜或者倒夜班等;精神紧张、工作生活压力大、环境改变等情况;中老年人随年龄增长导致深睡眠减少,浅睡眠增加。考虑是由于年龄增大以后褪黑素分泌减少,身体机能减退导致的睡眠维持时间变短和睡眠深度变浅,因而不能很好的清除β样淀粉酶,β样淀粉酶是引起老年痴呆的高危因素,这时应积极治疗睡眠浅。二、病理性:关节炎引起疼痛、甲状腺疾病等。疾病引起的睡眠浅症状应配合医生进行药物治疗或者采取手术治疗。
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最近老做梦是什么原因
做梦是睡眠正常的组成部分之一。睡眠一般分两部分,一部分是非快速眼动期,在这一期眼球基本上是不动的,也不做梦。另一期叫快速眼动期,在这一期眼球在左右快速的浮动,表示人在做梦。一般人睡眠的时候,是先进入到非快速眼动期,再由非快速眼动期进入到快速运动期,然后再由快速眼动期进入到非快速眼动期,就这一晚上有4-6个循环,人有4-5个时间段都在做梦。如果最近老做梦,可能是快速眼动期的时间点醒过来了,所以就记得梦境。做梦是对白天所接触到的事物进行记忆整合的过程,是正常睡眠的组成部分。
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正常的成年人的睡眠时间是在6~8小时左右。如果睡4个小时,那么睡眠不足会导致全身各个脏器的一些改变,短时间的睡眠不足会导致第二天的精力下降,有头昏、头晕、嗜睡等等神经系统表现,会觉得疲乏无力,也会有心慌、胸闷等心脏的症状,最主要的可能就表现为这两个方面。但是如果长期的睡眠不足,就会导致很多方面的改变,比如精神情绪的改变,如果剥夺睡眠之后,会发现这个人的脾气非常暴躁,很容易焦虑,有什么事情会往坏的地方想,它对人的情绪情感是有影响的。长期的熬夜也会导致心脑这些重要脏器的实质性的损害,比如心脑血管疾病,我们经常看到这样的事例,一些年轻人在紧张、过度的劳累之后会突然发生心源性的猝死,大面积的心脏梗死,这个时候就是非常危险的。我也接触过这样一个病人,他是一个21岁的年轻人,因为卖早点,所以起得非常早,又因为有一些情绪的异常,每天睡眠很少,当然也有吸烟的其他的危险因素,结果就发生了青年的卒中、脑梗。所以对于睡眠不足来说,它可以有短期的,甚至长期的一些脏器的不良影响。当然它会影响血压,在临床上我们经常可以看到因为睡眠障碍而导致的血压波动,所以睡眠对于稳定血压、血糖、血脂等等都还是有相应的作用的。
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最近晚上睡觉老是醒是怎么回事
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良好睡眠有助增强记忆力
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