相信很多人都有体会，得了内痔这个病虽不影响寿命但是特别痛苦，严重影响了患者的工作学习和生活，很多人都知道很多疾病都是预防大于治疗，关于内痔要如何预防呢，下面让我们一起了解一下内痔预防三步骤。

内痔发生的原因有多种，如饮食不节，排便不正常，生活不规律，长期久坐或久站等，专家说，根据临床内痔发生的原因分析，缺少肛门功能的锻炼也是引发治疗的重要因素。下面给大家介绍几种肛门功能锻炼方法，根据这三个方法可以有效地预防内痔的发生。

肛门功能锻炼方法一、肛门收缩运动：在排便前、排便中和排便后，用约5分钟的时间，主动收缩和舒张肛门括约肌，可起到改善局部血液循环，增强肛门括约肌能力的作用。

肛门功能锻炼方法二、肛门运动锻炼：病人自行收缩肛门5秒钟，再舒张5秒钟，如此持续进行5分钟，每日进行3~5次，可以促进局部血液循环，减轻术后肛门局部疼痛，使排便通畅。

肛门功能锻炼方法三、提肛运动：有意识地向上收提肛门，每日1~2次，每次3O秒。有运化瘀血，锻炼肛门括约肌和升提中气的作用。一般坚持百日左右，可起预防痔疮复发之功效。

除此之外还要提醒大家，要想有效地预防内痔日常生活中饮食应以清淡为主，少食油腻或熏煎食品。多进食富含可溶性纤维的食物，如燕麦、全谷食物及糙米、蔬菜及水果。纤维性食物能加强肠道活动，令粪便变软，不会积存压迫静脉血管。如果您有发现不适症状，应及时到正规的医院检查治疗，切勿拖延病情，造成更大的麻烦。