米兰平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

游泳消耗多少热量?这些姿势,你会吗?

发布时间:2024-04-082145次浏览

不少人都喜欢游泳,作为一名医生,我平时也游泳。前两周,有粉丝朋友给我发私信,说他想减肥,最近在游泳,才开始学没多久。他想知道关于游泳的一些知识,游一小时到底消耗多少卡路里,所以来咨询一下医生。

我跟他说,游泳一小时通常消耗300-500卡路里,但具体的可能有所差别。如果游得快,消耗通常会多一些,要是游得慢,那就消耗得少一点。因为他才学没有多久,我也跟他讲了一些游泳的注意事项。

⭐热身运动

下水前要适当拉伸肌肉和关节,每次10-20分钟。

⭐合理饮食

不要空腹游泳,也不要吃得太饱再去游泳。

⭐个人卫生

游泳前后彻底清洗身体,眼睛、耳朵要尤其注意。

我给他介绍了几种常用的姿势,比如仰泳、蛙泳、自由泳等,让他自行选择。这位粉丝朋友按照我说的,选择了蛙泳这个姿势,他说比较适合他。

昨天他给我发消息,说虽然游泳之后,皮肤黑了不少,但这两周瘦了三四斤。我看到也很欣慰。大家也可以像这位粉丝一样,运动起来,选择自己喜欢的项目,适当运动,对身体还是有好处的。

相关推荐

01:50
宫颈糜烂接触性出血用什么药
宫颈糜烂通常是指宫颈柱状上皮异位,通常是慢性炎症反复刺激引起的。宫颈柱状上皮异位接触性出血,可遵医嘱使用甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星胶囊、抗宫炎片、克霉唑栓、消糜栓等药物进行治疗。1.甲硝唑片:该药物是一种抗厌氧菌药,具有抗菌、消炎等作用,遵医嘱使用后可有效改善宫颈柱状上皮异位接触性出血的症状。2.盐酸左氧氟沙星胶囊:该药物是一种氟喹诺酮类抗菌药,可以起到消炎和杀菌作用,患者服用此药物后对于病情也具有一定的改善作用。3.抗宫炎片:抗宫炎片是一种中成药,具有清热、祛湿、化瘀等功效,通常可用于治疗宫颈柱状上皮异位合并感染引起的相关症状,因此患者也可遵医嘱使用该药物。4.克霉唑栓:该药物是一种抗真菌类药物,可用于治疗念珠菌性阴道炎,如果患者出现上述情况,也可以遵医嘱使用此药物进行治疗,通常能起到一定的治疗效果,改善症状。5.消糜栓:该药物具有清热解毒、燥湿杀虫、去腐生肌等功效,通常可用于治疗子宫颈柱状上皮异位导致的接触性出血现象,患者遵医嘱使用后可有效缓解症状。患者平时应保持良好的生活习惯,注意个人的清洁和卫生,并注意清淡饮食,避免食用辛辣、刺激的食物,而且要合理同房,避免性生活过于频繁,以免加重病情。
01:14
宫颈管有赘生物严重吗
宫颈管有赘生物,一般指宫颈部位出现多余的组织。宫颈管有赘生物,如果是由慢性炎症引起,且赘生物的体积较小,一般不严重;若是由癌细胞入侵引起的赘生物,且赘生物逐渐增大,此时则严重。若身体出现不适,建议及时就医。1.不严重:若宫颈管的赘生物是由慢性炎症刺激引起的,比如宫颈息肉、子宫颈腺囊肿、尖锐湿疣等,同时赘生物的体积较小,没有出现明显的不适,一般不严重。2.严重:但若是癌细胞入侵导致的宫颈管有赘生物的现象,此时可能伴随阴道出血、阴道排液、下腹痛、宫颈肥大等症状,此时一般严重,如果不及时治疗,可能还会引发宫颈癌。如果出现严重的情况,患者应积极配合治疗,平时还需调整生活和饮食习惯,避免过度劳累和长期熬夜,注意休息,以清淡、营养的饮食为主,保持良好的心态,有助于促进病情的好转。
01:00
子宫内膜病变需要切除子宫吗
子宫内膜病变如果比较轻微,一般不需要切除子宫,如果比较严重,可能需要在医生的指导下切除子宫。1.不需要:若病变属于良性,没有恶化的趋势,患者的身体没有明显的不适症状,通常不需要切除子宫,遵医嘱使用对症的药物进行治疗,注意生活调理即可。2.需要:若病变是癌细胞造成,病情影响到子宫,这种情况需要在医生的帮助下通过手术切除,防止病情扩散、恶化。术后要注意护理,保持外阴的清洁卫生:避免提重物,避免使身体过于劳累,不要过早同房。患者在治疗期间注意保持清淡的饮食,规律作息,避免熬夜,养成良好的生活习惯对身体的恢复有一定帮助。
01:53
顺产侧切后走路伤口磨得疼
顺产侧切后走路伤口磨得疼可能与局部摩擦刺激、外伤、伤口感染、盆腔炎、局部粘连等原因有关,患者应进行对症治疗。若是症状持续加重,建议患者及时就医并治疗。1.局部摩擦刺激:在伤口没有完全愈合的情况下,此时走路会造成摩擦疼痛的现象。建议患者注意休息,身体未恢复前不要下床活动。2.外伤:顺产侧切后若是受到外伤,会使患者有走路伤口疼痛的现象。建议遵医嘱服用阿莫西林胶囊、对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊等药物改善。3.伤口感染:术后护理不当,伤口发生感染后也会有局部疼痛的情况,患者需要在医生建议下使用红霉素软膏、盐酸左氧氟沙星胶囊、聚维酮碘溶液等药物治疗。4.盆腔炎:术后没有注意护理,盆腔发生细菌感染,走路伤口疼痛的发生概率就会比较大。建议遵医嘱服用妇科千金片、宫炎平片、妇乐片等药物治疗。5.局部粘连:如果胎儿发育得较大,在分娩时容易有会阴部位局部粘连的情况,所以可能会感觉磨得疼。患者需要遵医嘱通过手术解除粘连。患者在恢复期间,应保持饮食清淡,不可食用过多雪糕、麻辣烫等生冷、辛辣的食物,以免影响病情恢复。
半月板在哪
半月板在膝关节内部、大腿骨和小腿骨之间,是位于膝关节内部的两片半月形的纤维软骨结构。
带你了解!原地跑步可以减肥吗?
⭐有网友私信我,说夏天快来了,他要开始自己的减肥大业了,免得影响他帅气的形象。他在网上浏览了很多减肥的方法,看见有人说原地跑步可以减肥,他有点不可置信,就来问问我。
01:25
柚子会影响避孕药的功效吗
柚子可能会影响到避孕药的功效,因此,服用避孕药之后,需要避免吃柚子,同时还需要避免吃橙子、葡萄、柠檬。避孕药虽然能够起到一定的避孕效果,但并不是百分之百有效,服用避孕药后仍然有受孕的可能。如果服用之后,还吃了柚子、橙子、葡萄、柠檬这四类水果,还会导致避孕药的药效减弱。这是因为此类水果中含有呋喃香豆素这一成分,它会对细胞色素P450产生明显的干扰作用,这会让药物代谢的酶受到抑制,从而让药物代谢受到阻碍,药物可能就会失效。如果因为饮食不当导致避孕药失效,并且已经怀孕,就需要做好相关的护理,这时应该及时到医院接受检查。
他达拉非吃了一片没有效果过了四个小时能不能再吃一片
他达拉非吃了一片没有效果,过了四个小时不能再吃该药物。具体分析如下:
混合痔手术60天了,便后还滴血
通常情况下,混合痔手术60天了,便后还滴血,可能是饮食不良、凝血功能障碍、直肠息肉等因素引起的,可采取一般治疗、药物治疗、手术治疗的方式进行处理。具体分析如下:
颈部血管斑块能消除吗
颈部血管斑块通常是指颈动脉斑块,目前没有明确可以消除的方法。但患者可以通过一般治疗、药物治疗、手术治疗等方式控制病情。