雌激素低怎么办
雌激素对人体是很重要的,任何一种激素都无法代替,由其是对于女性朋友而言,女人的一生或都无法离开雌激素,当女性的雌激素不足的时候,女性的身体就会出现各种不适,我们一起来了解一下雌激素低怎么办吧。
如果出现雌激素低的症状,我们可以采取以下措施来改善:
一:调理好自己的心态,学会放心心情,保持愉快乐观的心情,不要给自己太大的压力。
二:日常饮食多注意补充营养,要尽量做到饮食结构合理,在饮食上可以多吃一些黑米,茴香,扁豆,谷类食物,等含有丰富的植物雌激素的食物。
三:生活上要做到规律,要保证充足的睡眠,日常要做多一些户外运动。
四:多食用低脂肪、高纤维素类食物。因为这类饮食可以减少体内的雌激素水平。尽管大豆类食物含有植物雌激素,但它属于较弱的雌激素,远不如体内卵巢产生的雌激素作用强,而且代谢后可迅速排出体外,所以可以食用。
五:每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理平衡的作用。
为了防止出现雌激素低的情况,我们在平时要做到以下几点:
一:不要直接饮用自来水
自来水管经过长年长距离的使用,管内脱落的一些物质,含有类似雌激素的化学性质,它们进入体内以后可发挥与人体卵巢产生的雌激素的相似作用,破坏了雌激素的正常水平。
二:吃蔬果之前需要浸泡
应先用清水浸泡,并仔细清洗。因为在蔬菜、水果表面沾染的杀虫剂DDT是一种异雌激素,也称环境雌激素。它们进入人体后可影响雌激素水平。
雌激素低如果不及时治疗,会给身体带来不适的反应,我们要引起重视,出现雌激素低,要及时采取以上措施,来有效的改善这种症状。
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