产后如何修复子宫及盆底肌
发布时间：2022-08-183771次浏览
产后修复子宫，需要注意休息，并适当下床活动，也可适当按摩子宫；要修复盆底肌，应坚持做凯格尔运动，也可利用生物电的电反馈来治疗。
产后需要多注意休息，保证充足的睡眠，使身体尽快恢复元气，对促进子宫修复有利。同时还要按需哺乳，在哺乳的过程中可以刺激乳头，促进子宫收缩。产后可根据自身情况适当下床活动，通过这种方式能够促进子宫内的恶露排出，有助于子宫恢复。此外也可以适当按摩子宫，以顺时针和逆时针方向按摩宫底，每次按摩20分钟左右，帮助子宫收缩。
产后要修复盆底肌，可以坚持做凯格尔运动，收缩盆底肌肉2~3秒后放松，5~10秒后再次收缩，每次要做20~30个，每天做2~3次。通过这种方式可以恢复盆底肌的张力，预防子宫脱垂。还可应用生物电的电反馈进行治疗，利用探头和电流刺激阴道肌肉，达到被动训练阴道肌肉的目的，促进盆底肌修复。
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