伴随着气温的提升，“烤”验也才真正开始，人的身体也会出现这个不适那个不适，这个时候要注意情绪、饮食以及睡眠等方面的养生保健，注意预防“三滞”。

一、静养心防情滞

入夏以来天气时而炎热、时而闷热、时而湿热，人的情绪也难免会受到影响，因为湿度会影响人的神经系统，尤其是闷热和湿热的环境导致神经系统不稳定，因此人们在夏季很容易出现心烦躁怒、焦躁不安、情绪起伏大等情绪变化。

这时很容易就患上焦虑症，让不良情绪停滞，影响工作和学习效率，因此在夏季让情绪稳定下来，格外重要。因此可以练练太极拳，对心神不宁、心悸怔忡、失眠多梦等症，有一定疗效。

二、莫贪冷防寒滞

炎热天，人的汗毛孔处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，耗损阳气。主要症状如急易诱发感冒和腹泻。所以老人儿童或者体质稍弱者，尽量不要轻易吃生冷食物。

这个时候的养生就要注意养阳，而纵观目前哪些口中天天念叨着要养生健体的人，却背道而驰，天天冰棍吃着，冷饮喝着，空调冻着等等这些都是损伤阳气的怪现象，却被大家津津乐道。俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。为什么夏天要吃热性的生姜呢?而没有听说冬吃萝卜夏吃冰棍呢?原因就是要养好阳气，千万莫贪凉。

三、按穴位防食滞

夏季也是胃口不开的时候，那么自己揉肚子可是很简便易行的方法。以肚脐为中心，按顺时针方向，稍用力缓缓推摩腹部，至左下腹(结肠部)可稍稍加力。每次72下，早晚各1次，以腹部温热、舒适感为佳;对胃胀，食积、便秘等，以及减肥效果都很不错，以腹部叽里咕噜，砰砰排气为佳。

此外，大家还可以尝试自我按摩或者敲打足三里穴位来解决 ，足三里位于在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。

每次敲打300下，能够调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。