小暑时节话饮水
小暑故名因天气酷热,尚未达到极点,才称之为“小”暑.此时节就是在绿树浓阴下,时有热浪袭人之感,高温持续,人体代谢快,内能消耗大,如不及时补充会导致体液失调、代谢紊乱,所以适当进补十分必要。
小暑和大暑中还有“三伏”天,可谓暑热的季节,明天就是小暑,我来聊聊暑热天,由于大量出汗,不仅体内水分不断丢失,而且体内盐分也大量排出,及时补充水、盐.是件要事,要加以重视。
为了便于记忆,我编了个“饮水有道歌”,把相关的一些饮水方法及注意事项概括在其中。
晨起一杯白开水,餐前要饮开胃水,出汗补液糖盐水,解渴要饮热茶水,冷饮要用10℃水,莫等口渴再补水,切忌一口急饮水,有效补水慢饮水。
在此还提示一下,补水的同时,为了人体电解平衡,要适量补充盐分,还要注意钾盐的补充,高温中暑.含钾丰富的食物如香蕉、芹菜、土豆、海带、紫菜、豆类、蛋类等。
小暑之后就是“三伏”天,很多人要进行身体调理“冬病夏治”要来我们广安门医院贴伏贴,还有人称之为“贴福贴”,说有预防的功效.那么贴上福贴,再“补在三伏”,无病就是福了!随后将介绍“热在三伏,补在三伏”,大暑饮食等等话。
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