中医说虚则补之，虚则补之就是说我们虚的时候得给它补起来。那么因为肾虚有肾阴虚、肾阳虚，肾气虚和肾精亏之分，那我们就需要根据不同的肾虚原因，采取不同的方法了。

可以用滋阴益气然后来填精，综合补肾的方法来治疗肾虚。那么在肾虚之前，我们一定在医生的指导下，要判断清楚你是哪一种肾虚，起码要分清肾阴虚和肾阳虚，否则的话，要么你火上浇油，要么你可能冰上加霜，就会造成新的损害。那我们具体方法有哪些呢?

第一、可以用药物治疗，用补肾的一些中药进行治疗，补肾的中药有很多，有补肾阳的，补肾阴的，补肾气的有填肾精的一些药，这类药必须在医生指导下。

第二、我们可以采取食物的一些方法，因为有些食物是药食同源的。我们用食物的方法可以采取有些补肾的食物，补肾的食物很多，你比如我们的植物的一些坚果类，像葵花子、花生、板栗，还有一些腰果等等，这些都是有补肾作用的，可以吃一些。那么水产品我们海参、牡蛎、泥鳅、虾都是有补肾作用，也可以吃。那么我们地上跑的，像羊肉，鹿肉，这个补肾壮阳效果比较好，可以吃。当然了，还有天上飞的鸽子肉等等也可以吃，这是食补的方法。

除了药补食补以外，我们还可以采取按摩自己的一些穴位来起到补肾的作用。你比如大家没事的话，按一下关元，揉一下肾疏，这些穴位是一个补肾的穴位。这个穴位经常点、按、揉，对我们的补肾有一些好处。作为男性来说，还有一种补肾的方法就是经常做提肛动作，经常做提肛动作可以加强盆底肌肉的功能，可以对补肾来说，控制排尿、排精都有好处，这些也是一种我们可以采取的补肾的一种方法。

所以说肾虚不要怕，我们可以药补、食补，还有一些穴位按摩，还有自己功能锻炼这些综合的方法，来使我们肾虚的表现得到改善，得到缓解。