“十一”长假是人们休闲娱乐的好时候，但每年假期后，医院的男科门诊都会迎来一个小高峰。其中，大部分人是因为放假期间忽略了男性保健，导致性功能受影响。因此，在今年黄金周来临之际，提醒男性朋友一定要记住“三大纪律、八项注意”。

纪律一：别贪凉。俗语说“春捂秋冻”，但一定要结合自身情况，不可过度。门诊上每到昼夜温差较大的秋天，前列腺炎患者就会增多。所以长假期间一定要防寒保暖，晚上可用热水泡脚。

纪律二：少喝酒。长假期间家人团聚、朋友聚会难免喝酒助兴，但奉劝广大男性朋友，喝酒要适度。喝酒不仅会刺激前列腺，还会降低睾酮的生成，抑制精子的产生与发育。

纪律三：少食辣。许多人饮食是“无辣不欢”，但辛辣食物会使前列腺充血，加重前列腺及邻近器官如后尿道、输精管、附睾、精囊的炎症，对男性健康造成不利影响。

注意一：性生活不要过频。假期人们心情放松，性致较浓。但太频繁会使前列腺长时间处于充血状态，还可能引发精囊炎等疾病。

注意二：性爱时避免过于激动。假期摆脱了平日的劳碌与压抑，性爱会变得更加富有激情，但太兴奋可能会使射精过快，引起早泄。

注意三：熬夜后不同房。熬夜会打乱正常的生理节律，造成植物神经功能紊乱，在性爱时容易出现疲惫、多汗、勃起困难。

注意四：避免久坐。出行坐车不可避免，但久坐会影响睾丸散热，不利精子生成，最好每隔一小时站起来动动。

注意五：长途后不要马上性爱。古人说“千里不同房”，长途旅行后会让男性疲惫不堪，马上性爱会伤害元气，最好先休息一晚。

注意六：注意性爱卫生。旅行时性爱一定要注意保持卫生，不要用未经消毒的浴巾擦洗私处，性爱前后最好清洗生殖器官。

注意七：警惕性爱焦虑。假期安排的太满，容易产生焦虑情绪，可能影响夫妻关系，还会降低性欲。

注意八：记住避孕。假期性爱时间和地点都比较自由，有时性急会忽略避孕。因此建议随身带个安全套。