俗话说：“饭后床上躺，不长半斤长四两。"餐后即卧是导致肥胖的一个直接原因。动物离不开“动”，人是高级动物，自然也要“动”，而且只有移动身体才叫动，少动多吃肯定肥胖。

肥胖是现代“文明病”的领头羊，治疗肥胖比治疗营养不良更加困难，肥胖还是高血压、糖尿病、冠心病、高脂血症等成年期疾病的主要来源，防止肥胖才是我们迫不及待的任务。

1997年，世界卫生组织发表的一份报告指出：不健康的生活方式——沙发、土豆文化正在威胁人类健康。意思是说坐在沙发上，边看电视边吃饭，边看电视边吃零食等不良生活方式，正在危害人类健康。英国《泰晤士报》2002年2月2日以“普京要在俄罗斯消灭懒散的人”为题，报道了普京总统在俄罗斯发起的全民健身运动，弘扬健康的生活方式。普京总统提出“把懒惰的人从沙发上赶到体育馆去!”

坐在沙发上，边看电视边吃饭，很多朋友特别是年轻朋友，大多会这样做，为缓解一天紧张的工作情绪，放松放松身体情有可原。但吃过晚饭继续躺在沙发上，不是吃沙发零食看电视，就是迷迷糊糊地进入梦乡， 长年累月天天如此，这种生活方式对人体健康的影响显而易见。不愿意过于劳累可以理解，做些轻微的活动如收拾屋子、擦桌子、洗碗、扫地、散步总还可以!

医学专家告诫我们，至少进餐20分钟后再上床睡觉，除去发胖的原因，对肠胃也有好处，因为餐后睡觉会使人体进入抑制状态，从而是刚吃进的饭菜滞留在肠胃中，不能很好的消化，久而久之就会诱发胃病。

贴心提示：

积极预防肥胖的方法是一无、二少、三多。即不吸烟;少吃油腻、少喝酒;多摄入蔬菜(适量摄入谷物)、多运动，吃饭勤咀嚼。