穿高跟鞋小腿肌肉酸痛是由于小腿肌肉紧张、乳酸增多导致的需要立即脱掉高跟鞋，用热敷和按摩。如情况严重可以外敷消炎镇痛的膏药。

在没有穿高跟鞋之前小腿部位的肌肉处于较为放松的状态，穿上高跟鞋之后，由于脚后跟的受力面减少，会使脚掌表面失去平衡，破坏正常重力传递的载重线，使小腿部位的肌肉变得较为紧张。如果穿高跟鞋的时间较长、小腿肌肉长时间紧绷，会产生大量乳酸。如果这些乳酸没有被排出体外，便会造成小腿肌肉酸痛。

出现这种情况后要立即脱掉高跟鞋，换上宽松肥大的运动鞋，使小腿部位的肌肉得以放松，症状也会逐渐缓解。还可以用热水袋热敷小腿部位，并配合肌肉按摩，使小腿更快放松，促进小腿部肌肉的乳酸代谢。如疼痛症状明显可外用消炎镇痛的膏药，如消炎镇痛膏、麝香壮骨膏药、狗皮膏等。