米兰平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

喝水有讲究莫走进误区

发布时间:2018-04-2364961次浏览

误区1.饮料替代水

现代年轻人逛街买水,很随意地会买一瓶饮料;在家里,很自然地从冰箱里取出一瓶饮料解渴。然而,饮料不能代替饮水,这是因为,大部分饮料含有糖和一定的添加剂,大量饮用特别是含糖高的饮料,会在不经意间摄入过多能量,造成能量过剩。有研究表明,现代人常患的慢性疾病,如肥胖糖尿病,与饮用较多的含糖饮料有一定的关系。因此要尽可能地减少饮料的摄入。

解渴应以自然水为主,尤其是天然矿泉水。天然矿泉水富含天然矿物质,口感甘甜清爽。只要坚持饮用天然矿泉水2周以上,不仅感受到它对健康的帮助,还会倍感其口感别有韵味。那种源自天然、不加任何人工修饰的味道,才是大自然生命力的味道。

养成喝自然水的习惯,可减少饮用饮料的机会,进而减少不必要的糖和能量摄入,预防肥胖和促进健康。

误区2、饮汤替代水

多喝汤就可以少喝水。在南方地区,有煲汤的习惯,这是因为南方地区气温普遍偏高,需要通过饮汤来补充更多的水分。但是,饮汤不能替代饮水,这是因为南方的老火汤中含有一定的脂肪、糖和盐。脂肪和糖可产生热量,盐中的钠会增加肾脏负荷,这些因素使机体需要更多的水才能达到平衡。因此,喝汤不能替代水。

选择健康的饮水,例如天然矿泉水,不仅不含脂肪和糖,而且还含有稳定的矿物质成分,因而天然矿泉水在补充水的同时,不增加热量,还补充了天然的矿物质成分,可谓一举两得。

误区3、喝什么水都一样

喝不同的水对健康的影响是有区别的。纯净水、蒸馏水是浅表水,水源地容易受到污染,而且不含任何天然矿物质;山泉水和天然矿泉水含有天然矿物质,但山泉水的矿物质含量和种类都较少,含量也不稳定;矿物质水是在纯净水的基础上人工添加了少量矿物质,所添加矿物质的种类和含量是不能与天然矿泉水相提并论的。

通过品尝水的味道和口感,也能喝出水的不同。优质的天然矿泉水,由于源自天然、富含天然矿物质,会有一种甘甜清爽的独特口感,让你尝到大自然的味道。

误区4、长期饮用矿泉水容易患肾结石

饮用矿泉水与肾结石没有任何关系,事实上,长期饮用充足的天然矿泉水,还可以防治肾结石。

首先,90%的肾结石是草酸钙组成的,主要是遗传及饮食等因素造成,减少草酸的摄入是降低肾结石风险的方法之一。其次,即使喝大量低矿化度的矿泉水,矿物质的含量也不会达到患结石的风险水平。反而,喝更多的水可以降低尿液的浓缩度,降低结石发生的风险。

中国北方饮用水中矿物质含量普遍高于南方,而北方的肾结石发病率(1-5%)却远低于南方(5-10%),可见肾结石与水中的矿物质含量并没有必然关系。养成健康的生活习惯,并且多喝水,特别是喝优质好水,对防治肾结石会有所帮助。

误区 5、饮用弱碱性水会改变人体酸度

“吃东西改变血液酸碱度”的说法没有科学依据,这是因为人体并不存在酸性体质、碱性体质这些说法。正常人体血液酸碱度(pH值)稳定在7.35-7.45之间,是偏碱性的,之所以这么稳定,原因在于人体有精密的调节系统。这种稳定不会因饮用水和饮食而改变。

在医学上,如果体液pH值偏酸了,比如低于7.35,就属于“酸中毒”,而这是严重的疾病,必须治疗,只是通过饮食、休息自我调节是不可能缓解的。一旦血液pH值降低到7.2,就已经是严重的酸中毒,而pH值低于7,人就无法存活,更别说什么“容易患上癌症”了。因此饮用小苏打等弱碱性水会改变人体酸度这种说法不靠谱。目前还没有权威研究表明弱碱性水就一定优于其他饮用水。

相关推荐

宝宝喝山楂苹果水作用
宝宝喝山楂苹果水的功效,就是含有这种多种维生素,对于孩子来说,可以补充这种维生素,除了维生素c大量含有以外,还有一些维生素b和维生素e等等,对于孩子的营养补充应该是非常好的一个这种饮料或者是饮品。第二个,就是这种苹果和山楂水中含有一些这种酸类的食物,对孩子有一个开胃健脾的作用。像有些孩子,脾胃比较差,饮食不当的时候,适当的给喝一些苹果山楂水,对孩子的这种胃口的打开也会有帮助。当然还有些孩子喝这种苹果山楂水可以含有一些膳食纤维,对于孩子的这种腹胀,便秘也有个缓解的作用。因为本身宝宝相对来说胃肠蠕动要比成人可能会慢一些,如果活动比较少的时候,容易出现一些便秘的现象,适当的给孩子喝一些苹果山楂水,也可以缓解孩子的这种腹胀,便秘的现象。对于小宝宝来说,适当的给孩子补充一些营养,对于孩子的这种机体的状态是一个很好的一个这种有效的方法。但是也要注意,孩子的饮食一定要是均衡的,任何单一的食物这种摄取,只能补充其中一部分的营养。如果过于大量,就可能会影响其他食物的摄入,影响孩子的机体的这种营养代谢,造成这种机体代谢的一些问题出现。像有些孩子如果这种苹果山楂水喝的过多,可能会影响孩子的正常的食物的摄取,这样可能会影响其一些蛋白质,脂肪的摄入,也会影响孩子的身体健康。所以不论是哪一种食物的选择,一般还是建议尽量均衡,适当的给孩子熬一些这种苹果山楂水对孩子的消化功能的这种辅助,孩子的维生素的补充,果酸的补充应该说都是一个不错的食物。
语音时长 02:05

2021-12-30

96178次收听

01:52
月经期间可以喝绿茶吗
如果长期在月经期应用寒凉性质的绿茶,可能会导致寒凝血脉,血行受阻,气血运行不畅,从而发生痛经,月经量减少,闭经等等月经不调的症状,因此需要尽量避免经期饮用绿茶。绿茶是一种偏凉性的饮品,可以清热解毒、生津止渴、除烦利尿,夏季饮用的效果会更好,但是由于其性质偏寒凉,所以对胃肠有一定的刺激性。月经期是女性经血流出,血海逐渐空虚的一个特殊时期,是女性比较脆弱的时期,极易受到外邪的侵袭,因此,很多食品和饮品是不能随意吃喝的。
03:57
胆固醇低的原因和危害
造成胆固醇偏低的原因有很多,比如长期的素食、偏食会使胆固醇、脂肪、蛋白质摄入不足,会导致低胆固醇血症。某些疾病如恶性肿瘤等等,也会导致胆固醇偏低。胆固醇偏低对人体的伤害:一、人体免疫力下降。二、血管容易破裂、出血。三、容易患肿瘤。四、降低性激素的合成,从而影响病人的性功能。胆固醇偏低的患者,可以通过食补的方法,提高胆固醇的含量,增加饱和脂肪和高胆固醇食物的摄入,比如说鱼类、蛋类、大豆卵磷脂、动物内脏等等,但是最好日摄入量应该控制在300mg以下。
02:43
莴笋的功效与作用
莴笋具有健脾开胃、消食导滞、调节血脂、调节血糖、调节血压、清热利湿、清热解毒、清心除烦、补气养血的作用。莴笋具有药食同源的作用,既可作为药物入药,也可作为食材使用。莴笋有很高的维生素及胡萝卜素,能调节血脂、调控血压,莴笋里含有维生素B12及叶酸,能预防巨幼细胞贫血的发生。老年人常吃莴笋叶能刺激胃肠道蠕动,缓解便秘。糖尿病病人常吃莴笋,能促进消化腺分泌及胆汁分泌,促进食欲。儿童常吃莴笋可健胃健脾,预防积食、脾胃虚弱等病症。患有心律不齐的人常吃莴笋有利于调整心率。
02:54
每天早上空腹吃苹果好吗
每天早上吃苹果对身体是否有好处与不同年龄及体质的人有关。体质较胖中年人每天早上空腹状态吃苹果对身体有好处,利于身体代谢且可减少高热量、高蛋白质食物摄入。脾胃虚寒或儿童及老年人早上空腹吃苹果不利于健康。慢性反流性胃炎或溃疡病患者不能在早上空腹吃苹果。减肥期间早晨可以吃苹果,吃苹果后要适量喝稀粥。寒冷冬季室内温度也低情况下不要空腹吃苹果。夏天室内潮湿,温度高的情况下可以空腹吃苹果。早上要以早餐为主,苹果可以作为加餐食用。
孕妇吃什么补血
孕期女性补血最好多吃一些含铁高的食物和富含蛋白质的食物比较好。妊娠期妇女处于特殊的生理时期,由于孕期血流量较平时增大,血浆的增加比红细胞增多,而铁的摄入不足以供应胎儿快速生长所需要的营养物质,故而导致孕期妇女容易出现贫血的情况。一般情况下,如果贫血不是很严重的话,不建议使用药物补血,最好是通过食物进行调理。动物肝脏是含铁量较高的食物,并且容易被人体吸收利用,孕期妇女使用可以补血;孕期女性平时还可以吃一些红枣补血,因为红枣内所含的成分可以调节人体的新陈代谢,促进细胞生长,增强骨髓造血功能,增加血液中红细胞的含量;如果孕期女性胃口还可以的话,可以每日吃几颗生花生米,因为中医上讲花生米外面那一层红衣有补血作用,可以适当的吃一些。如果贫血比较严重的孕期女性,则需要在医生指导下进行药物口服治疗,或者是液体补充对症支持,必要情况下可以输血治疗。
语音时长 01:22

2020-03-17

59912次收听

晚上能不能喝豆浆
晚上是可以喝豆浆的。豆浆具有美容养颜、延缓衰老、补钙等作用,因此豆浆日益成为每个家庭不可缺少的食品。大多数朋友习惯早上喝豆浆,但早上时间太过匆忙,不能充分吸收豆浆的营养。科学研究发现,人体中的钙代谢有一个特殊的规律:晚间尤其是午夜之际,血浆钙含量会出现一个“低谷”,迫使机体通过调节机制运一部分骨骼中的钙来补充。这样,血液中的钙虽暂时得到维持,但骨骼中的钙却有减少。豆浆中含钙丰富,因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然,豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分,可以在一天辛劳之后补充人体所需。晚上喝豆浆虽有好处,也不是一整晚随时都可以喝的。睡前两小时范围内就不适合喝豆浆了,因为身体不能完全吸收,会造成体内堆积。而且豆浆适合配含碳水化合物、淀粉多的食品一起食用,可以更好的发挥其功效。另外晚上喝豆浆量不要太多,一次性的茶杯一杯就够了,不要听说能补钙就猛喝,补钙是需要慢慢补得,坚持每天都适量的喝就可以的。
语音时长 02:25

2020-02-27

69551次收听

水果李子的营养价值有哪些
水果李子的营养价值一般有维生素、矿物质、氨基酸、膳食纤维、碳水化合物等。如有不适,建议及时就医,在医生指导下进行治疗。
补肾壮阳粥有哪些
比较常见的补肾壮阳粥就是白果莲子粥,这种粥能够补肾固精;再就是韭菜粥,它可以温肾壮阳;核桃枸杞粥可有效的补肾益精以及壮腰强骨;枸杞猪腰粥能够固精强腰以及益肾阴补肾阳;核桃桂圆粥可以健脑补肾,有益于肾脏健康。
新鲜百合的功效是什么
润燥、清肺、解毒、去火。百合是一个特别传统的一个天然的食物,同时也是一个药食同源的食物。人们经常会吃百合,还是因为中国的传统医学对它的评价,比如可以润燥,比如可以清肺,比如可以解毒、去火等等都是对百合的一个美誉。实际上百合本身口味比较清淡,也含有一些人体所必需的像微量元素,像维生素。百合吃的时候建议这样吃,因为新鲜的百合买回家以后,它很容易就变质,所以要少买,建议可以用百合煮粥,用百合去搭配其他的食物一起食用,食物如果再好,其实也需要和其他的食物一起食用,共同作用才能体会到它的效果。在没有鲜百合的时候,如果买不到鲜百合,其实干百合也有一定的药用作用,也可以买干百合回来,泡发以后再食用。
语音时长 01:01

2019-11-11

55762次收听

吃中药不能吃什么东西
临床经常会有病人问大夫在吃中药的时候,需要有什么忌口。中药讲究饮食禁忌,这一点大家必须要记住。临床吃中药的时候,常规的一般都是要少吃生冷寒凉的东西,少吃辛辣刺激的东西,比如冰激凌、生冷的水果、冷饮,这些东西要少吃。一些特别辣的食物,包括一些辛香走窜的食物,有时候也会建议病人少用。炎症的病人,比如皮炎、鼻炎、咽炎,甚至是结膜炎、角膜炎这样的病人,可以建议他少吃海鲜、羊肉这些容易加剧炎症的发物。临床有一些疾病所用的中药,和常规的饮食会有一些对冲的作用,所以临床也会有所禁忌。比如吃人参的时候,会建议病人不要吃莱菔子,因为莱菔子会破气。相应的,吃党参、西洋参、太子参这样补气的人参类的药物的时候,会建议病人不要吃萝卜,也有这样的禁忌。
语音时长 01:14

2019-05-30

76361次收听

01:56
哺乳期能吃韭菜花吗
韭菜花富含水分,蛋白质,脂肪,糖类,灰分,矿物质钙、磷、铁,维生素A原、维生素B1、维生素B2、维生素c和食物纤维等。制成酱以后,是大家非常喜爱的一种食物。尤其在北方地区吃涮羊肉的时候都会用到韭菜花。哺乳期可以吃少量韭菜花,因为韭菜富含丰富的纤维素。但应注意韭菜花是一种腌制食品,含有大量的盐分。作为佐餐少量食用不会引起不良后果,但是要控制量,不宜过多。因为过量会导致盐分摄入过多,引起哺乳期水肿等不良反应,且增加肾脏负担。
白扁豆的功效与作用及食用方法
白扁豆是一种药食两用的常见食材,它不但营养丰富,药用功效也特别出色,平时人们食用白扁豆对身体大有好处,不过白扁豆食用时也有一些禁忌,食用不当会出现中毒,下面我就带大家白扁豆的功效与作用及食用方法有哪些?
婴幼儿吃饭指南大全
辅食是指除母乳和/或配方奶以外的其他各种性状的食物,应该在婴儿满6个月(180天)时开始添加。根据中国营养学会《中国居民膳食指南2016》和美国儿科学会《育儿百科》的有关建议,我整理了婴幼儿辅食添加的有关原则:
糖尿病如何选用水果
水果含糖较多,过去一度主张糖尿病患者忌食。近年对糖尿病吃水果的看法有很大改变。《中国糖尿病医学营养治疗指南2010》指出,糖尿病患者不必禁食水果。水果应该成为糖尿病食谱的一部分,每天100~200克,可以作为加餐食用。