如何预防骨质疏松椎间体压缩性骨折
要预防骨质疏松椎间体压缩性骨折,首先要注意积极防治骨质疏松,比如合理膳食、多晒太阳、补充钙片等消除诱因;其次在日常生活中要注意防跌倒、适当锻炼强健骨骼等,也可以降低骨折发生的几率。
椎体压缩性骨折是临床上比较常见的一种骨折类型,一般中老年人患病率比较高,主要是这类人群容易出现骨质疏松,导致骨骼的脆性加大,稍有不慎就可能会引起这种疾病,那么如何预防骨质疏松椎间体压缩性骨折呢?
一、积极防治骨质疏松
1.合理膳食
骨质疏松的出现与骨骼缺钙有很大的关系,所以平时多吃一些鱼、虾、牛奶、酸奶、骨头汤、豆类、杂粮等含钙、磷高的食物;少喝或不喝咖啡、碳酸饮料、浓茶等,可以更好地为身体补钙,防治骨质疏松,消除诱因后,就可以避免出现骨质疏松椎间体压缩性骨折。
2.多晒太阳
有些人出现骨质疏松,是因为体内缺乏维生素D,影响对钙质的吸收导致的。此时应该经常去户外活动,晒一晒太阳,促进维生素D的合成,有利于钙吸收,也可以消除导致骨折的诱因。
3.补充钙片
绝经后的女性骨流失加重,容易出现骨质疏松,此时可以适当的补充一些钙片等为身体补钙,可以有效的预防骨质疏松。
二、注意防跌倒
骨质疏松的人平时走路时要特别注意,穿平底鞋,避免去坑洼不平的路上等,避免跌倒;行动不便的人可以借助拐杖等辅助走路防跌倒,也可以降低椎间体压缩性骨折出现的几率。
三、注意适当锻炼
根据自己的体质,可以选择适合自己的运动,比如散步、慢跑、游泳等强健骨骼,出现骨质疏松椎间体压缩性骨折的几率也会大大的降低。
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