反流性食管炎在生活中很是常见，近年来其发病率越来越高，这种疾病也引起了很多人的广泛关注。据了解，反流性食管炎可能与进食过多脂肪、饮酒、吸烟等诸多因素有关。所以，预防反流性食管炎就要从生活中的细节做起，特别是在饮食上，那么大家究竟应该怎么做呢？

首先，在饮食上要做到以下几点：

1、晚餐不宜吃得过饱，避免餐后立刻平卧。

2、少吃多餐。吃低脂饮食，可减少进食后返流症状的频率。而高脂肪饮食可促进小肠粘膜释放胆囊收缩素，易导致胃肠内容物返流。

3、忌酒戒烟。由于烟草中含尼古丁，可降低食管下段括约肌压力，使其处于松弛状态，加重返流;酒的主要成分为乙醇，不仅能刺激胃酸分泌，还能使食管下段括约肌松弛，是引起胃食管返流的原因之一。

其次，在生活细节上，要做到：

1、避免乱服药物产生的副作用，应在医生指导下用药。

2、就寝时床头整体宜抬高10厘米～15厘米，对减轻夜间返流是个行之有效的办法。

3、肥胖者应该减轻体重。因为，过度肥胖者腹腔压力增高，可促进胃液返流，特别是平卧位更严重，应积极减轻体重以改善返流症状。

4、保持心情舒畅，增加适宜的体育锻炼。

5、尽量减少增加腹内压的活动。如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等。

最后，平时要积极做好以上预防工作，出现相关症状及时就诊，切勿盲目拖延，或是自行服药，否则容易加重病情，甚至引发其他并发症，另外，食管炎长期不治会出现癌变现象。因此，大家要对这种疾病引起重视，病情长时间得不到有效控制，会埋藏安全隐患。