很多妈妈在生完宝宝后，都把精力放在了宝宝身上，凡事都以宝宝为主，却忽视了自己的产后恢复。其实在产后一定要注意预防慢性盆腔炎，以免影响自己以后的生活。

由于产后或小产后体质较虚弱，宫颈口经过扩张尚未很好地关闭，此时阴道、宫颈中存在的细菌则有很大的机率感染盆腔，导致盆腔炎的发生。因此产后应积极做好预防工作，可在闲暇之余进行以下几个锻炼小动作，以起到预防慢性盆腔炎的作用。

1.左右压膝：取床上坐位，并腿屈膝，两手按于膝上，左手向外压膝，还原后，右手重复上述动作。

2.伸臂转体：取床上坐位，两腿伸直，两足分开与肩同宽，两手平放于臀旁，上体左转，左手由后向前摆，左手触足尖，眼跟手转，还原后，右手重复上述动作。

3.屈膝转腰：取仰卧位，两手交叉枕于头下，左腿屈膝，左足置于右膝旁，腰及左腿向右转，左膝向下压，还原后，右腿重复上述动作。

4.仰卧蹬腿：取仰卧位，左腿上提，屈膝成90度，左足上蹬，两腿夹角成60度后缓慢还原，右腿重复上述动作。

5.伸臂拍足：取仰卧位，两臂上举置于头顶，左腿抬高，右手拍左脚背，缓慢还原后，右脚及左手重复上述动作。