米兰平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

少坐多动可预防颈椎病

发布时间:2020-08-2846413次浏览

颈椎病患者主要表现出颈肩部疼痛,给患者造成很大的危害,生活和工作都受到影响,预防颈椎病很重要,久坐多动是预防疾病的好方法。

工作闲暇之余转动颈部

长期伏案的工作者,很容易破坏颈椎生理曲度,导致颈椎生理曲度反向弯曲,所以工作中闲暇之余要定时休息,并且进行适度抬头训练。从事电脑操作等人员,颈部长时间固定于一个姿势,容易导致颈部肌肉韧带的劳损,工作中应定时休息并适当活动,以增强颈部肌肉韧带的血液供应、增强弹性,避免积累性劳损。

少坐多动预防颈椎病

生活中应该尽可能少坐多动,特别是有车族和长期坐办公室的人员,每天要抽出一定的时间进行颈部锻炼,并且应该注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可以做头部以及双上肢的前屈、后伸以及旋转运动,这样既可缓解颈肩部疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力,最终达到预防颈椎病的目的

Tips:一些户外运动可以预防颈椎病,如爬山、游泳、打太极、散步等。

相关推荐

02:45
头上神经一阵阵的疼怎么回事
头上神经一阵阵的疼,主要考虑有以下几个方面的原因:1、血管神经性头痛:是由于脑血管功能紊乱所引起的一种剧烈性的头痛,其表现特点是遇劳累或情绪刺激而诱发或加重,发作时一侧或双侧头部搏动性的跳痛、胀痛或者刺痛。当头痛发作时,应该让患者立即休息,不要乱动。可采用多虑平、氯美扎酮、维生素B1等药物缓解症状,具体用药需在医生指导下进行。2、血管痉挛:主要是因血管收缩引起的刺痛或痉挛,可能是精神过分紧张引起的,或者是血容量不足导致的,如果身体出现低血压或者是受到寒冷刺激,也会引起血管痉挛的现象。这种情况可以服用一些扩张脑血管的药物缓解症状,如地巴唑、西比灵、镇脑宁等,另外,平时还需注意放松心情,不要过度紧张。3、脑血管的疾病:由于各种病因使脑血管发生病变,均可导致头上神经一阵阵的疼。常见疾病如脑血栓、腔隙性梗死、蛛网膜下腔出血等等,须及时前往医院进行CT或者核磁检查,明确诊断以后积极采取对因治疗以及对症治疗的措施。4、颈椎病:当颈椎增生压迫神经时,也会导致头上神经一阵一阵的抽痛,建议去医院做颈椎核磁共振,明确病情后再对因下药,对症处理,同时还要注意休息,劳逸结合,避免久坐。5、感冒的原因:部分患者发生感冒时,也会出现头痛的情况,待感冒症状逐渐好转之后,头痛的症状也会逐渐缓解。
颈椎病会不会引起眩晕
肯定会引起眩晕,这个答案是非常明确的。从眩晕的角度来说,眩晕最常见的一个是头引起来的,就是脑引起来的,一个是内耳、耳鼻喉科的疾病,第三个是颈椎病引起来的。所以颈椎病引起来的眩晕是眩晕的一个主要的原因之一,而且在中青年病人中,引起眩晕的主要原因应该就是颈椎病,而不是其他的。可以想象,头在脑血管出现问题,或者比如出现脑梗以后,或者重要的地方脑干出现缺血,出现脑梗的时候,可能会出现眩晕,其他的时候,一般都不会出现眩晕。耳鼻喉科、内耳的疾病可能会引起眩晕,但是多数不是多见的,颈椎病是非常多见的,尤其中青年的病人,出现颈椎病的人比例是越来越高,这样的病人引起眩晕在门诊是非常常见的。所以颈椎病,一般中青年出现颈椎病以后,首先看的是脊柱外科,而不是其他的外科,不单是病人,而且是医生都引起关注的。
语音时长 01:24

2021-06-25

83860次收听

颈椎间盘突出严不严重
颈椎间盘突出的严重程度的判断,一般要依据突出的大小、突出压迫的部位来判断。比如颈椎间盘突出是偏于中央,而突出也比较大,造成了脊髓的压迫,脊髓压迫也比较重,导致了脊髓内部有高信号,比如水肿、脊髓。从病人都能看出来,跟其他的部位的脊髓不一样了,可能在DR像上看起来更白了,这种情况可能比较严重的是脊髓型。脊髓型可能同时伴有走路不稳、拿东西不稳,这种情况是比较严重的,应该手术。还有一种情况,颈椎间盘偏一侧,不是压脊髓,而是压的神经根。神经根是支配上肢的,比如肘关节的活动、腕关节的活动、手指的活动。如果力量没有明显减弱,这个时候可以观察,下一步主要是看有没有造成严重的疼痛。往往颈椎间盘向一侧突出的,这种突出是压的神经根,压的是导致病人的上肢放射性疼痛。放射性疼痛如果持续存在,严重影响病人的生活,比如睡觉都不行,不能睡觉,必须要吃药。甚至有的时候,吃一般的止疼药都止不住,时间又比较长,拖的比较久了,也是应该做手术的。但是,如果是比较轻微的突出,椎间盘突出比较小,打个比方,地上有个绳子被一个大石头压着,带角带棱的,肯定是要把大石头搬开才能解放绳子。但如果是一个小石头子压大绳子上,只不过是石头子接触了绳子,绳子根本没造成明显的影响,椎间盘突出就不严重,不需要特殊的治疗,最起码不需要手术治疗。
语音时长 02:06

2021-06-25

77371次收听

02:25
脖子前倾是驼背吗
脖子前倾不是驼背,脖子前倾通常是颈椎,驼背通常是胸椎。驼背是指胸椎的生理前凸变大,前凸变大后有时会带动颈椎往前移,故看似有脖子前倾的表现。病人可能是继发于后凸,但后凸一般不引起颈椎问题,故很少有前倾现象。前倾应是颈椎生理曲度的变小或消失,常见的是长期看电脑、低头或看手机等,颈椎长期处于前屈、前倾的姿势所导致的。对于脖子前倾,一定要去拍颈椎片子或者胸椎片子来排除一下颈椎生理曲度是否发生了改变,拍一个胸椎来看一看胸椎的生理前屈、后凸是不是出现加大,此为鉴别办法。
02:12
颈椎病严重会导致什么
颈椎病如果不及时治疗,可能引起病情加重,肌肉力量不足,导致肌肉萎缩症状,引起下肢活动受到限制,影响病人的生活和工作。颈椎病可能是长时间低头工作,或者过度的劳累,受到了风寒刺激等因素引起的,发病期间表现为上肢疼痛、麻木,过度疲劳。如果不及时治疗,很可能会引起血管压迫,引起脑供血障碍,病人表现出头痛、头晕以及恶心、呕吐,神经性耳鸣等症状。治疗期间应该适当的注意休息,保持情绪的平稳和放松,避免过度的焦虑、紧张等因素,减少症状的发生,和改善平时的颈椎的不适症状,都有积极的治疗效果。
02:26
颈椎病是如何发生的
颈椎病可能是长时间过度劳损,局部骨质增生、椎间盘突出、韧带增厚、神经根受压、交感神经受刺激等一系列因素引起的。颈椎部位长期过度劳累,长时间保持相同姿势,很可能会导致颈椎退行性病变,神经血管受到明显压迫,引起大脑供血不足,从而诱发颈椎病。颈椎病可以采取保守治疗,对于比较严重的、保守治疗无效的患者,可以采取手术治疗的方法。治疗期间要注意颈椎保暖,避免受到风寒的刺激,生活中要适当的休息,避免劳累。在生活中,尤其在冬天要注意局部的颈椎的保暖。
患上颈椎病能死人吗
有些朋友在平市生活中会出现肩膀酸痛,颈椎不适的感觉。专家表示,出现这种症状很有可能是患上了颈椎病,一般人们在平时生活中坐姿不良,或者是患有其他的慢性疾病等,都会导致颈椎病的出现,那么患上颈椎病能死人吗?想要知道这个问题,我们就要了解这种病的危害,我们
颈椎僵硬是什么原因引起是什么
颈椎僵硬在日常生活中经常出现,那么什么是引起颈椎僵硬的原因呢?颈椎是人体的重要组成部位,它具体很大的作用,如果出现问题应及时治疗,下面为大家介绍引起颈椎僵硬的原因。
夏季哪些可以引发颈椎病
颈椎病患病的人数依然很多,引发颈椎病发病的原因主要有不正确的坐姿或者长时间保持一个姿势等,那么,夏季的到来,又有哪些因素可以引发颈椎病呢?下面就为大家具体介绍一下。1、夏日易犯困,睡眠的不良姿势损伤颈椎。我们常看到一些上班族坐着睡,这会给颈
刮痧可以治颈椎病吗
刮痧是中医治疗方法中的一种,是使用刮痧器具在某一处皮肤地方进行刮拭,能起到好的刺激效果。刮痧可以达到一定治疗颈椎病作用,不同的颈椎病刮痧方式是不一样的,如果刮痧方式不正确,可能会让颈椎病变得更加严重,所以要小心一些。
颈椎手术是不是大手术
颈椎的手术如果排除物理治疗和其它治疗以后,主要是是微创治疗,属于比较简单的治疗,太复杂。通常认为不是大手术,而是中型手术。大手术因为要牵扯到整个脊髓,甚至对周围组织都会有影响,还会有一些固定等情况,从而使手术变得比较复杂,使得一般的医院不能治疗,可能需要专科的医院或者专门的医院才能进行这种大手术的治疗。对于颈椎的微创治疗手术,也还属于一个大型的手术。
语音时长 01:08

2020-02-21

58111次收听

运动对颈椎病有好处吗
游泳运动对颈椎病有好处。运动有许多种类,有些运动对颈椎病是有好处的。颈椎病最佳的运动方法就是游泳,因为游泳时,吸气时头会向背侧后伸,颈部肌肉会紧张,肌肉会收缩,因此肌肉得到锻炼。而头下潜时,也就是呼气时,头会前屈,颈椎前部肌肉会收缩。这样前后屈伸,会使颈部肌肉功能得到锻炼,功能就会增强,就会加强对颈椎椎体的固定,颈椎就会更加稳定,椎间盘就不容易突出。游泳也是有氧运动,肌肉不容易疲劳,颈椎就不容易退变。跑步对于颈椎病也有一定的好处,一方面通过跑步可以增强人体的抵抗力,可以耐受颈椎病引起的不适,进而提高生活质量。另一方面跑步时通过颈部的活动,有利于加强颈部肌肉的力量,从而增强颈椎的稳定性,缓解颈椎病的症状。但要注意采取正确的跑步方式,如果跑步时间过长或者跑步方式不正确,会对颈椎造成一定的压力,有可能会增加颈椎病的压迫症状以及眩晕症状,上肢的麻木症状等。颈椎病患者跑步时,要尽量保持颈部的稳定性,避免速度过快,对颈部造成过大的冲击。
语音时长 01:41

2020-02-11

52978次收听

怎么缓解颈椎酸痛
经常埋头苦干的上班一族,难免会发生颈椎酸痛这些不良症状。这个时候,可以通过一些按摩的理疗手术来缓解不良症状。如果的确痛得厉害的话,那么,不妨试一试使用热敷的办法来帮助血液循环,这样子就能够缓解酸痛了。
陈醋能治疗颈椎病吗
生活中很多时候,鱼刺卡喉咙时,人们习惯喝点醋,能够起到软化鱼刺的作用。从中医的角度来说,我们叫做酸能软肩,吃吃陈醋是不是骨刺能够软一点?但是真正用醋来吃到骨刺软的可能性不大,反而在别的部位,比如说膝关节或者是脚后根这样的比较表浅的骨刺,如果用一点陈醋去外敷,去热敷,去浸泡,倒是有一定的作用。
语音时长 01:16

2018-09-30

53903次收听

01:19
颈椎病的针灸治疗方法
针灸的治疗对颈椎病的头晕、麻木、疼痛都有很好的效果,取穴规律,对于远处的一些症状解决都能比较好,但是它对无力或者说大小便,可能效果不太好。所以一旦出现了下肢无力、走路发飘、大小便的异常尿频尿急的时候,我们就别去做针灸治疗,积极选择手术治疗。