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想要痔疮回缩快!只需要这几个动作!

发布时间:2024-04-022207次浏览

✍俗话说“十有九痔”,相信很多朋友都有痔疮,一旦发作可谓是苦不堪言。而且,痔疮发作之后,还可能有小肉瘤脱出,不能回缩。出现这种情况,可以通过哪些动作帮助回缩呢?我给大家分享几个好动作:⬇️

✅还阳卧

✅提肛运动

✅抱腿仰卧

⭐此外,除了这些姿势,大家也要做好平时的日常工作,减少痔疮的发生,需要做到哪些呢?我们一起来看看!

1️⃣饮食清淡:平时应该以清淡的饮食为主,比如生菜、小米粥、苦瓜等,控制每餐的摄入量在200g左右,避免暴饮暴食,进食刺激性食物,比如辣椒、大蒜等。

2️⃣注意卫生:小便、大便后,都应该用柔软、干净的纸巾擦拭。每日准备30-40℃的温水,用干净的毛巾蘸取后擦拭,保证自身的清洁。

3️⃣适当运动:日常进行跑步、健身操、打羽毛球等体育运动,保证每次的运动时间在30分钟左右,能够促进身体的血液循环,减少痔疮发作。

4️⃣规律作息:养成良好的作息习惯,保证每日的睡眠时间至少在7-8个小时,避免熬夜、过度劳累。

5️⃣控制体重:需要控制体重,以免腹压增高,诱发痔疮。同时,平时不要经常提重物,也会增加腹压。

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