冬季天气转凉，头皮的毛细血管收缩，头发营养供应相应减少，很多人都出现脱发现象甚至是脱发现象加重，给患者带来了很多不必要的麻烦，必要的预防是不可缺少的。那么冬季应如何预防脱发呢?

注意补充营养

在饮食中，要多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆;含有丰富微量元素的海藻类、贝类;富含维生素的菠菜、香蕉、猪肝等，都对保护头发、延缓头发脱落有好处。

保持良好精神状态

如果人每天出于不良的精神状态会导致掉发，压抑的程度越深，掉发的速度也越快。尤其是男性，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此应该适当放松，保持良好的心态，有助于改善脱发现象。

保持头发清洁

选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷，洗头的间隔最好是三天左右。在洗发的同时，需边搓边按摩。

经常按摩头皮

经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。可在每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次三分钟左右。