身体出现疾病就容易影响到健康以及心情，当出现骨质疏松以后就应该多吃鱼肉、黑芝麻、菜油、海米、菌类食物以及大豆，一定不要抽烟喝酒或者吃很多油腻辛辣食物，这样只会让问题越来越严重。

出现骨质疏松原因各种各样，像运动量不足，饮食方法不正确，太阳照射时间不充足等都会引发这种情况出现，注意好好补充营养物质很重要，下面就给大家介绍一下骨质疏松需要吃什么？
　　骨质疏松可以吃黑芝麻，它是一种钙质含量丰富的饮食，和白芝麻比起来钙质含量要丰富很多，可以有效预防骨质疏松出现，养生效果也是很强的，除了吃黑芝麻，芝麻酱也不错，同样能起到好的效果。
　　还可以吃海米，里面含有丰富营养物质，像微量元素，蛋白质含量都非常高，和其他的海产品比起来钙质要更丰富一些，经常吃能够改善骨质疏松问题。
　　还可以吃一些菜油，现在的人一般都是是用橄榄油，色拉油等，菜油吃的比较少，但菜油里面的铁元素以及钙元素含量丰富，吃一些可以达到清理血液，降低血压，强壮骨骼效果。
　　还可以吃一些鱼肉，里面的氨基酸含量丰富，可以让激素的合成酶合成以及蛋白质合成更好，让基础物质的调节代谢得到提升，鱼肉里面还含有钙质，硒元素，磷元素都是身体必不可少的矿物质，能让衰老速度缓解，避免骨质疏松情况更加严重。
　　还可以吃菌类食物，里面的维生素d含量很多，能够让身体吸收更多的钙质，让骨骼保持健康，骨质疏松问题就没那么容易出现，菌类食物里面的氨基酸成分和蛋类，奶类，肉类的蛋白质成分是比较相似的，能够让正常成长发育得到保障。
　　还可以吃一些大豆食品，含有非常丰富的优质蛋白，还有人体所需要的氨基酸，其中赖氨酸精氨酸的含量是最多的，能够让身体更好的合成蛋白质，而且大豆里面还含有钙元素以及铁元素，能够让骨质疏松贫血问题得到改善，里面还含有磷元素，可以达到补脑作用。