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考试紧张脸红心跳快血压高怎么办

发布时间:2020-05-1263153次浏览

考试紧张导致脸红心跳快和血压高时,可采取芳香疗法改善,可使用天然植物精油帮助减压。可按压神门穴位来缓解焦虑紧张不适反应,还可借助药物治疗。

考试时不少考生都易紧张,紧张过度就会出现脸红和心跳加快,甚至会导致血压升高。虽大多考生并不会特别严重,但也会影响到正常考试,应了解一些缓解方法。
  1、芳香疗法
  芳香疗法对考试紧张有显著效果。考生可使用天然植物精油,比如薰衣草精油或茉莉精油等,取1-2滴按摩太阳穴部位,有条件时也可加入香薰灯当中,减压抗焦虑作用会更好。
  2、指压疗法
  适当按压神门穴位可缓解焦虑紧张,防止因紧张过度而引起心跳和血压变化。具体可使用拇指或食指部位按压,可紧压1分钟,重复3次。
  3、药物疗法
  如果过于紧张,心跳加快和血压升高明显,要及时到医院咨询。必要时可口服抗焦虑药和抗抑郁药物,要酌情加服降压类药物,但副作用较多,考生要谨慎服用。

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老年焦虑症是什么
老年焦虑症是指60岁以上的老年人产生焦虑的症状。产生焦虑症的原因既与先天素质因素有关,也与外界环境刺激有关。通常会出现容易焦虑不安,对焦虑不安耐受较差,交感神经容易兴奋等症状,因其症状特点与其他精神类疾病有类似之处,所以极易混淆。
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预防焦虑症的方法
焦虑症是属于一种常见的神经症。焦虑症的发生,与身体疾病或者是生物功能障碍、认知过程因素、应激事件等有关。焦虑症的发生,首先是与性格有关系,另外,也与一些事情有关系。一般情况下,预防焦虑症的常见措施包括,第一,查明产生焦虑症的原因,患者应该适当改变一些不合理的想法,合理看待事物;第二,需要明确个人的定位,注意舒缓外界的压力,做好预防。产生焦虑的原因,包括一些外界的压力因素,比如学生的学习压力大,而已经工作的人群,又会面临就业的压力,老年人会存在健康困扰等。当面对这些外界压力的时候,就要学会自我舒缓,做好自我定位,减少自我压力,预防焦虑的出现。在日常生活中,需要根据自己的具体情况,来选择适合的工作及生活方式。